Um grande ventre pode causar dor nas costas?
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Existem muitas razões para apertar a barriga exercitando e comendo direito, incluindo melhor equilíbrio e estabilidade e uma aparência elegante. Uma grande barriga também aumenta o risco de uma série de condições de saúde, incluindo síndrome metabólica, doença cardíaca e diabetes. Outro bom incentivo para comer direito, exercitar e reduzir sua cintura é que uma grande barriga pode levar a dor nas costas.
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Significado
Se a sua barriga estiver cheia de gordura em vez de músculo, é provável que você tenha problemas nas costas. O excesso de peso em si não é provado ser uma causa primária de dor nas costas. No entanto, o seu centro de gravidade pode mudar para a frente, o que coloca uma pressão adicional nas costas. Você também é provável que tenha músculos abdominais fracos. A maioria das dores nas costas está relacionada aos músculos fracos em sua área do tronco, diz Joe Kita, autor de "Men's Health Best Abs. "Isso é porque quando seus músculos abdominais são fracos, os músculos nas costas, no seu traseiro e ao longo da parte traseira das pernas devem compensar. Isso leva a músculos encurtados e tecidos conjuntivos. Músculos mais curtos e menos flexíveis e tecido conjuntivo restringem sua mobilidade articular, o que, por sua vez, aumenta a probabilidade de sofrer estirões e entorses e, portanto, dor.
Tipos
Muita gordura da barriga pode restringir o movimento do torso. Isso pode causar dor através dos pontos de gatilho em seu abdômen em sua parte inferior das costas, de acordo com a "Terapia do Ponto de Gatilho para dor nas costas", de Sharon Sauer e Mary Biancalana. Você pode experimentar dor aumentada em sua parte inferior das costas quando respira profundamente porque isso pode agravar um ponto de gatilho.
Efeitos
Se sua barriga é grande devido a uma dieta fraca, seus níveis de cortisol provavelmente serão altos, de acordo com "A verdade sobre dor nas costas", de Todd Sinett e Sheldon Sinett. Isso porque uma dieta fraca causa estresse para o seu corpo. Quando seus níveis de cortisol são elevados cronicamente, seus desejos de petiscos salgados e sorvetes de calorias densas aumentam, perpetuando essa condição. Isso pode desencadear uma reação inflamatória em seu corpo que, em última análise, resulta em dor nas costas. Os açúcares, o álcool e a cafeína são os principais culpos alimentares quando se trata de elevar os níveis de cortisol. O estresse físico e emocional também pode elevar seus níveis de cortisol.
Considerações
Se você tem problemas digestivos que incham sua barriga, os desequilíbrios dietéticos ou químicos resultantes podem promover inflamação causadora de dor. Um sistema digestivo que não funciona corretamente, com a acumulação de resíduos resultante, é uma fonte de dor nas costas causada quimicamente. Isso pode ocorrer se você comer muito comida ou consumir alimentos que não digerem bem. A questão oposta - a diarréia - também pode levar a dor causada quimicamente porque você não digerir e absorver seus nutrientes corretamente.
Prevenção / Solução
Uma combinação de exercícios cardiovasculares e centrais pode reduzir e fortalecer sua cintura. Ajustar seu abs diminui seu risco de dor nas costas. Exercícios que funcionam muitos músculos do núcleo ao mesmo tempo, como a prancha e a ponte, são melhores que aqueles que isolam músculos solteiros. Além disso, se você trabalha seu núcleo até o ponto de fadiga, você precisa de um dia inteiro de recuperação antes de trabalhar novamente. Obter ajuda de um profissional treinado é importante porque o alinhamento adequado e a posição do corpo são cruciais ao realizar tais exercícios.
Enquanto os exercícios ajudam a fortalecer seus músculos abdominais, você também precisa reduzir as calorias para reduzir sua cintura. Comer alimentos como frutas e vegetais em vez de produtos processados também pode melhorar sua saúde digestiva.
