Efeitos de Biotin na perda de peso

Poderia muito pouco biotina dificultar o esforço de perda de peso? Provavelmente não. A biotina é uma vitamina solúvel em água necessária pelo corpo. Contribui para o metabolismo dos nutrientes e ajuda a determinar quais genes suas células expressam. As enzimas envolvidas na produção de gordura, a produção de glicose e a quebra de aminoácidos requerem biotina. As altas doses de biotina podem ajudar as pessoas com níveis elevados de triglicerídeos, níveis de glicose no sangue e insensibilidade à insulina. Mas a evidência não suporta o uso de biotina para perda de peso.

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Recomendações dietéticas e fontes alimentares

Pessoas saudáveis ​​que comem uma dieta bem equilibrada raramente desenvolvem uma deficiência de biotina. Fumantes, pessoas que tomam certos tipos de medicamentos e aqueles que comem muito ovos crus estão em maior risco de desenvolver uma deficiência de biotina. Algumas condições genéticas reduzem a capacidade de uma pessoa absorver a biotina dietética, mas estas são detectadas no início da vida. Os adultos precisam de 30 microgramas por dia de biotina. A biotina está disponível em uma série de alimentos, incluindo grãos integrais, como pão integral, nozes, peixe, porco, frutas e vegetais e ovos cozidos.

Biotina e Metabolismo

O corpo transforma o excesso de calorias em gordura. O primeiro passo chave no processo usa uma enzima que contém biotina. A enzima é chamada acetil-coA carboxilase, ou ACC. A diminuição da atividade enzimática do ACC pode resultar em síntese reduzida de gordura para armazenamento como triglicerídeo e maior uso de gordura como fonte de energia, de acordo com os resultados de um estudo de mouse publicado em 2007 em Proceedings of the National Academy of Sciences. A biotina também é necessária por enzimas que quebram os aminoácidos. Uma enzima que faz nova glicose para manter os níveis de açúcar no sangue quando você precisa de energia, mas não possui carboidratos dietéticos suficientes, também requer biotina. No entanto, a evidência não suporta o uso de biotina dietética ou suplementar para ajudar com a perda de peso.

Biotina e Lípidos de Sangue

O excesso de peso e a obesidade estão associados a triglicerídeos elevados - gordura e LDL - o "colesterol ruim" - ambos fatores de risco para doença cardíaca. As altas doses de biotina combinadas com cromo resultaram em níveis reduzidos de triglicerídeos em um subconjunto de pacientes diabéticos, de acordo com um estudo de pesquisa publicado em Diabetes Technology and Therapeutics em 2006. Em 2006, na revista Biomedicine and Pharmacotherapy, os pesquisadores demonstraram que participantes não diabéticos e diabéticos com triglicerídeos elevados no início do estudo apresentaram triglicerídeos mais baixos e um precursor de LDL chamado VLDL após tomar biotina. Ainda assim, neste momento, a biotina não é um tratamento recomendado para colesterol elevado ou triglicerídeos elevados. Discuta preocupações relacionadas à saúde e use o suplemento com o seu médico.

Biotina, Cromo e açúcar no sangue

A obesidade e o alto nível de açúcar no sangue são fatores modificáveis ​​que aumentam o risco de diabetes tipo 2. No British Journal of Nutrition em 2013, os pesquisadores revelaram que a biotina melhorou o açúcar no sangue e a sensibilidade geral à insulina em roedores diabéticos. Um estudo publicado em Diabetes Technology and Therapeutics em 2006 mostrou que as doses elevadas de biotina e suplementos de crómio utilizados em conjunto com a medicação oral melhoraram o controle de açúcar no sangue em participantes diabéticos anteriormente incapazes de regular seus níveis de açúcar no sangue com medicação. Outros pesquisadores descobriram que a biotina não melhorou o controle de açúcar no sangue de diabéticos ou não-diabéticos. Discuta suas preocupações com cuidados de saúde e complete o uso com seu médico. Biotina e crómio não são suplementos recomendados para glicemia elevada.