As calorias queimadas com corpo Etapa

O BodyStep é um programa de exercícios de marca registrada de Les Mills que incorpora a mais recente música de dança com um treino aeróbico. Cada faixa de música tem um foco de exercício específico; A classe combina exercício aeróbico e exercícios de musculação.

Step Aerobics

A base de qualquer classe Les Mills BodyStep é step aerobics. Os passos são ajustáveis; A altura é determinada pelo seu nível de altura e fitness. Passos mais altos equivalem a um treino mais intenso; um banco de 6 polegadas queima cerca de 7,5 calorias por minuto, enquanto um banco de 12 polegadas queima 10,5 calorias por minuto.

Calorias

Normalmente, se você pesa 160 quilos, queima 511 calorias em 60 minutos de aeróbica de alto impacto. Além da altura do passo, fatores como se você está pisando ou pulando no banco, como você usa seus braços e quão rápido a rotina é também afetará as calorias queimadas.

BodyStep

Quantas calorias você queima em uma classe BodyStep de uma hora depende inteiramente de você. Usando passos mais baixos e esforço mínimo - mantendo um pé no chão em todos os momentos - pode queimar 365 calorias em uma hora, se você pesa 160 libras. Ao aumentar seu esforço, você pode aumentar sua despesa calórica.