Como faço para usar o ômega-3 para sintomas de retirada de antidepressivos?
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A depressão é a principal causa de deficiência entre adultos americanos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Não é surpreendente, portanto, que muitas pessoas tomem antidepressivos. Embora os antidepressivos prescritos sejam geralmente eficazes, alguns indivíduos sofrem sintomas negativos quando tentam a retirada de antidepressivos, mesmo experimentando recidiva de depressão em alguns casos. Além disso, algumas pessoas deprimidas querem maneiras naturais de reduzir os sintomas de humor, ao invés de antidepressivos. Os ácidos graxos ômega-3, que parecem aliviar a depressão em algumas pessoas, parecem um remédio promissor. Mais pesquisas são necessárias, mas os ômega-3 podem ser úteis se você sofre de problemas de humor e / ou experiências negativas com a retirada de antidepressivos.
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Passo 1
Coma peixes mais gordurosos, como salmão, atum, sardinha, arenque e truta. Esses peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3 essenciais, um tipo de gordura saudável para o coração que também parece beneficiar a saúde e o humor do cérebro, de acordo com a MayoClinic. com. Inclua duas a três porções de peixe na sua dieta a cada semana para resultados ótimos.
Passo 2
Experimente uma pílula de suplemento de omega-3. Nem todos gostam de peixe ou acham fácil comer peixes suficientes para ingerir níveis ótimos de omega-3s. Neste caso, tomar um comprimido omega-3 diário pode ser útil para melhorar o humor e, possivelmente, aliviar os sintomas de abstinência antidepressivos.
Passo 3
Pegue o óleo de peixe. Outra maneira de aumentar o consumo de omega-3 é através do óleo de peixe puro. Este é um suplemento líquido amplamente disponível em lojas de alimentos saudáveis ou de nutrição, cuja dosagem geralmente é de 1 colher de chá. óleo por dia. Até que haja mais evidências sobre a eficácia do óleo de peixe e omega-3 na redução da depressão ou dos sintomas de abstinência antidepressiva, é melhor tomar óleo de peixe e acompanhar as recomendações do seu médico para o tratamento convencional.
Coisas que você precisa
- Peixe gorduroso
- Suplemento de ácido graxo ômega-3
- Suplemento de óleo de peixe
Avisos
- Os suplementos de ácidos graxos e óleos de peixe ômega-3 não são regulados pelo alimento e Drug Administration e pode não ser apropriado para todos. Obtenha a aprovação do seu médico antes de iniciar qualquer suplemento. A retirada de antidepressivos pode causar sérios sintomas de abstinência e, se não for feito corretamente e com orientação especializada, pode até ser perigoso. Nunca se tire da medicação antidepressiva sem consultar seu médico e procurar orientação médica profissional.
