Quantas calorias em uma manteiga de amendoim e sanduíche de confeiteiro?

O número exato de calorias em sua manteiga de amendoim e sanduíche de geléia provavelmente varia de um dia para o outro. A menos que você esteja medindo a quantidade exata de manteiga de amendoim e geléia antes de espalhá-los no pão, não há como saber exatamente quantas calorias você está comendo. As calorias também variam dependendo do tipo de pão, manteiga de amendoim e geléia que você selecionar para o seu sanduíche. Um sanduíche feito com 2 fatias de pão inteiro, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e 1 colher de sopa de geléia chega a cerca de 385 calorias.

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Seleção de pão

O tipo de pão que você usa afeta as calorias em seu sanduíche. A maioria dos comprados na loja, o pão de trigo integral tem cerca de 70 calorias por fatia, o que significa que ele contribui com 140 calorias para o sanduíche. Uma fatia de pão caseiro integral tem cerca de 120 calorias por fatia, contribuindo com 240 calorias para o seu sanduíche. O pão branco contribui com cerca de 70 calorias por fatia, também. Alguns pães saudáveis ​​com sementes e nozes podem ser mais elevados em calorias do que apenas trigo simples ou pão branco. Então, dependendo da sua seleção, o pão contribui entre 140 a 240 calorias para o seu sanduíche.

Considerações sobre a manteiga de amendoim

O tipo ea quantidade de manteiga de amendoim que você usa também afetam as calorias em seu sanduíche. Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim lisa ou cremosa regular tem aproximadamente 190 calorias. Alguns pastas de manteiga de amendoim reduzidas têm pouco menos calorias por porção. Se você não medir a quantidade de manteiga de amendoim antes de manchar o pão, então você não saberá exatamente quantas calorias contribui para o sanduíche. Você pode tentar estimar o tamanho do serviço usando a comparação de que uma bola de golfe é aproximadamente 2 colheres de sopa.

Considerações sobre confeitos

A sua seleção de geléia ou geléia também influencia as calorias em um sanduíche de manteiga e manteiga de amendoim. Uma colher de sopa de mais geléia e geléia fornece cerca de 55 calorias. Pode ser qualquer sabor, como uva, morango ou qualquer outra baga. Selecionar variedades sem açúcar ou com baixo teor de açúcar geralmente diminui as calorias por porção. Tal como acontece com a manteiga de amendoim, você tem que medir a porção para realmente saber quantas calorias você está ingerindo.

Opções mais saudáveis ​​

Além das flutuações calóricas, o valor nutricional do seu sanduíche varia, dependendo da seleção do ingrediente. Escolhendo pão inteiro, como trigo integral, em vez de pão branco feito de farinhas altamente processadas, aumenta os nutrientes em seu sanduíche. Alimentos integrais fornecem mais vitaminas e fibras B do que grãos refinados. Escolha manteiga e manteiga de amendoim totalmente naturais em vez de alternativas carregadas de aditivos. Muitas manteigas e manteigas de amendoim são ingredientes artificiais, como xarope de milho, colorantes alimentares e óleos hidrogenados.O Centro de Ciências do Interesse Público observa que comer esses ingredientes em grandes quantidades pode ser inseguro e pode levar à má nutrição.