9 maneiras sorrateiras você pode se tornar uma pessoa mais saudável

Faulstroh nos diz que, para aumentar os hormônios e aumentar a circulação, você deve se preparar em um trampolim por dois minutos todas as manhãs. Entendemos que nem todo mundo tem um trampolim desonesto, então sinta-se à vontade para fazer isso em uma área macia e acolchoada.

Mancha sua casa

"Sábio e palo santo sua casa pelo menos uma vez por mês para purificar", recomenda Faulstroh. Enquanto saging (ou manchas, como é frequentemente chamado) pode parecer esotérico e como um monte de truque, é uma prática antiga que literalmente muda o ar ao seu redor. O corpo mental Green compara o sage a "tomar um banho energético. A fumaça da sálvia seca na verdade altera a composição iônica do ar e pode ter um efeito direto na redução da nossa resposta ao estresse". Então, não apenas agitará o sábio ardente para purificar sua casa, como também limpará sua mente e aura.

Puxe o óleo

Faulstroh diz para ir em direção ao sol assim que você acordar: "Tome cinco respirações profundas logo pela manhã, ao sol ou por uma janela, para ajudar a aumentar o cortisol e diminuir a melatonina.Isso é ótimo para deixar seu corpo ajustado e revigorado à medida que passa do sono para a vigília. "A diminuição da melatonina ajuda seu corpo a acordar (a melatonina ajuda no sono) e o cortisol (em pequenas doses) controla o metabolismo, regula a pressão arterial e ajuda apoiar o seu sistema imunológico.

Obter um colchão melhor

Dr. Taryn Forrelli diz que dormir em um bom colchão realmente faz uma enorme diferença: "O colchão é importante! A atualização para um novo colchão médio-firme mostrou melhorar a qualidade do sono, conforto e eficiência, diminuindo a rigidez diurna e a dor nas costas"."

Hidrato

Se você acha que está recebendo hidratação suficiente a cada dia, pense novamente. Forrelli diz: "Mesmo a desidratação leve - aproximadamente 1,5% de perda de fluido corporal - pode alterar seu nível de energia, humor e concentração mental. A desidratação engrossa o sangue, diminuindo a taxa de fornecimento de oxigênio e nutrientes necessários para a produção de energia, cérebro e outros órgãos ". Mas acredite ou não, beber uma tonelada de água por si só, sem qualquer eletrólito, significa que seu corpo não será capaz de reter a água e realmente desidrata (louco, certo?).

Para compensar isso, adicione uma pitada de sal mineral, que ajuda na hidratação das células, e um pouco de limão para equilibrar o seu pH e os níveis de fluidos em seu corpo.

Coma o vegetal inteiro

Tanto quanto você pode favorecer florzinhas de brócolis sobre as hastes (florzinhas equipe aqui), é muito mais benéfico para comer a coisa toda. Forrelli diz: "Não coma apenas os topos de brócolis, couve-flor e aspargo, ou as folhas aparadas de couve e couve. Peles, caules e talos de vegetais são cheios de fibras que podem ajudá-lo a atingir suas metas de fibra, fitonutrientes promotores da saúde. " Ela acrescenta: "Se você ainda não está recebendo os 25 gramas de fibras que as mulheres precisam diariamente, considere um suplemento de fibra à base de plantas como o Olly's Keep It Movin 'Fiber Gummies (US $ 14).

Duas deliciosas gomas com sabor de maçã fornecem cinco gramas de fibra."

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