As Desvantagens da Musculação Muscular Mass

A massa muscular dá força e ajuda a prevenir lesões. Aumentar a quantidade de músculo em seu corpo pode ser alcançado através do treinamento de força. Esses exercícios, que aumentam o tamanho e a definição do músculo, abrangem uma ampla gama de atividades, incluindo máquinas de peso, bandas de resistência e exercícios com peso corporal. Construir massa muscular tem vantagens e desvantagens, incluindo ganho de peso e fraturas de estresse.

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Ganho de peso inicial

Um indivíduo que está tentando perder peso e construir massa muscular simultaneamente pode inicialmente ganhar peso. Esta condição é temporária. Quando começar o seu programa de dieta e treinamento de força, seu aumento na massa muscular pode superar sua perda de gordura. Usar pesos mais leves e fazer mais repetições pode minimizar o efeito de volume causando seu aumento de peso ou planalto. Consultar com um treinador de fitness oferece ajuda personalizada e profissional para negar essa desvantagem de construir massa muscular.

Fracturas de estresse em mulheres

A acumulação rápida de massa muscular está associada a fraturas de estresse em mulheres, adverte o Subcomitê de Nutrição e Saúde das Mulheres Militares sobre Composição Corporal. Uma fratura de estresse apresenta-se como uma pequena rachadura no seu osso. Embarcar em um programa de exercícios de forma muito intensa e muito rápida, além de levantar mais peso do que você pode lidar, pode causar esta lesão esquelética e representa uma das desvantagens da construção de massa muscular. Além disso, as cargas pesadas e as repetições associadas ao levantamento de peso e ao treinamento de força podem causar fraturas de estresse. Para evitar fracturas de estresse ao construir massa muscular, uma mulher que está fora de forma deve aumentar a intensidade de seus exercícios de forma incremental.

Dor muscular

Doenças e dores musculares podem resultar das atividades necessárias para construir a massa muscular. Você pode saber o ditado "Sem dor, sem ganho", mas superar seus músculos enquanto se dedica a treinamento de força e esportes resulta em diferentes graus de dor que podem perseverar por vários dias. Levando muito peso ou se movendo de forma incomum em um esforço para construir músculos pode resultar em uma ruptura muscular, bem como danos aos ligamentos e tendões, bem como aos tecidos moles circundantes.

Anorexia reversa

A musculação e a movimentação para construir massa muscular podem levar à anorexia reversa. Esta condição de saúde é caracterizada pela obsessão de aumentar constantemente o tamanho de seus músculos. Embora esta unidade ofereça motivação no início, um fisiculturista começa a desistir de amigos, esquivar responsabilidades e embarcar em dietas incomuns para atingir seus objetivos de massa muscular. Um indivíduo com anorexia reversa sofre de uma percepção imprecisa de sua imagem corporal, sentindo constantemente que seu físico é inadequado, apesar dos músculos abaulentos.