Frango Stir-Fry Calorias

Se você está ansiando a culinária asiática, o stir-fry de frango pode ser uma maneira saudável e rápida de satisfação - desde que você a prepare corretamente. As calorias em um stir-fry dependerão muito da receita que você escolher, então encontre uma que seja rica em vegetais, leve ao óleo e cheia de sabor.

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Calorias em fritura caseira

A salada de frango tem alguns elementos básicos: frango, é claro, bem como vegetais e um molho que pode conter ingredientes como o caldo de frango, molho de soja e açúcar. Uma receita de sopa que usa 1. 5 libras de peito de frango, 4 xícaras de legumes e apenas 1 colher de sopa de óleo para mexer, juntamente com um molho de caldo de frango, molho de soja e uma colher de sopa de açúcar, faz oito porções por 152 calorias cada. Isso não leva em consideração o arroz que acompanha freqüentemente o stir-fry. Uma receita que inclui arroz, juntamente com 12 onças de frango, 2 colheres de sopa de óleo de gergelim, uma variedade de vegetais e um molho feito de molho de soja, molho hoisin, amido de milho e vinagre de arroz, cria quatro porções em menos de 300 calorias cada. Para diminuir as calorias, coma menos arroz e mais vegetais e mantenha o óleo usado para mexer com ingredientes mínimos.