Lista de Alimentos de Diluição do Sangue
Índice:
- Vídeo do dia
- Alimentos com ácido eicosapentaenóico
- Alimentos com vitamina E
- Benefícios para a saúde do alho
- Problemas para pensar sobre
A espessura do seu sangue depende de células sanguíneas especializadas, chamadas plaquetas. Após o dano tecidual, suas plaquetas ativam, agrupam-se e começam a sintetizar fibras proteicas que mantêm as células juntas em um coágulo sanguíneo para evitar hemorragias no local da lesão. Muito ou pouca coagulação afeta negativamente sua saúde, contribuindo para doenças cardiovasculares ou distúrbios hemorrágicos, respectivamente. Alguns dos nutrientes nos alimentos que você come afetam a coagulação do sangue, com alguns alimentos que atuam como diluentes de sangue.
Vídeo do dia
Alimentos com ácido eicosapentaenóico
Os peixes gordurosos são carregados com ácido eicosapentaenóico, ou EPA, um tipo de ácido gordo omega-3 que possui propriedades que diluem o sangue. A EPA encontrada em peixes gordurosos evita que as plaquetas se agregue. O efeito anticoagulante dos óleos de peixe oferece uma série de benefícios para a saúde, e o óleo de peixe que consome reduz o risco de coagulação sanguínea entupir suas artérias ou causar um acidente vascular cerebral interrompendo o fluxo sanguíneo em seu cérebro. Alcance para o arenque do Pacífico, salmão chinook, salmão do Atlântico e sardinha do Pacífico como fontes especialmente ricas em ácidos graxos ômega-3, incluindo a EPA. As fontes vegetarianas de ácidos graxos ômega-3 - tais como sementes de linhaça e óleo de linhaça - contêm outra forma de ácido gordo omega-3 que o seu corpo pode converter para EPA e pode ter um efeito semelhante no seu sangue.
Alimentos com vitamina E
Consumir alimentos ricos em vitamina E também ajuda a diluir seu sangue. Como os ácidos graxos ômega-3, a vitamina E evita que as suas plaquetas se agregue. Também inibe proteínas, chamadas de fatores dependentes da vitamina K, que seu corpo precisa formar coágulos sanguíneos. Sementes e nozes - especialmente sementes de girassol, amendoim, avelãs, amêndoas e nozes do Brasil - servem como ricas fontes de vitamina E, e os abacates, espinafres e nabos contêm quantidades consideráveis de vitamina E também. Consumir pelo menos 15 miligramas de vitamina E através de sua dieta a cada dia, aconselha o Instituto de Medicina.
Benefícios para a saúde do alho
O alho faz um tempero básico na dieta americana média, e também tem efeitos benéficos benéficos que podem combater o câncer, explica o Instituto Linus Pauling. Como o óleo de peixe e a vitamina E, o alho diminui a agregação de plaquetas. Também reduz o risco de formar um coágulo espontâneo de sangue. Como resultado, o alho consumidor pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares relacionadas à coagulação do sangue, como acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.
Problemas para pensar sobre
Embora inclua peixes gordurosos, fontes de vitamina E e alho na sua dieta geralmente são seguros, fale com seu médico antes de aumentar drasticamente a ingestão desses alimentos, especialmente se você também toma suplementos dietéticos ou medicamentos. O óleo de peixe, a vitamina E e o alho podem interagir com medicamentos para diminuir o sangue e aumentar o tempo que leva ao seu corpo para formar coágulos sanguíneos após danos nos tecidos. Fale com o seu profissional de saúde para determinar se a adição de mais alimentos diluídos no sangue à sua dieta - ou começar a tomar óleo de peixe, vitamina E ou suplementos de alho - significa que você precisará reduzir sua dose de medicamento anti-coagulante para prevenir efeitos colaterais prejudiciais.
