Calorias máximas queimadas por dia
Índice:
O número máximo de calorias que podem ser queimadas em um dia depende da atividade de exercícios em que você participa e da duração. Para queimar a maioria das calorias, participe da atividade mais eficaz durante o tempo que for seguro.
Vídeo do dia
Duração máxima do exercício
O American College of Sports Medicine recomenda uma duração máxima do exercício diário de 90 minutos, o que eles dizem que pode ser necessário para aqueles que estão interessados em perder gordura corporal.
Exercício mais efetivo
De acordo com MayoClinic. com, correr é a atividade física de queima de calorias mais efetiva. A 150 lb. pessoa queima cerca de 986 calorias correndo por 60 minutos a uma velocidade de 8 mph. Se essa pessoa funcionasse por 90 minutos, eles queimariam um total de aproximadamente 1, 479 calorias.
Considerações
Perder peso exige que você crie um déficit calórico queimando mais calorias do que você consumir. Você pode maximizar o número de calorias que você queima executando por 90 minutos, mas você também pode ajudar a criar mais déficit calórico, limitando sua ingestão. Comer alimentos com baixas calorias irá suportar seus esforços de perda de peso.
