Alimentos a evitar antes da cama

Ao saber quais alimentos evitar antes da hora de dormir, você pode se ajudar a dormir uma sono repousante. Alguns alimentos podem causar refluxo ácido e azia, enquanto outros podem causar aumento de açúcar no sangue, o que pode aumentar os níveis de energia. Certos alimentos podem fazer o seu sistema digestivo trabalhar duro antes de dormir, mantendo-o. Alguns dos melhores alimentos a serem evitados antes da cama incluem pizza, aipo, vinho, café, chocolate escuro, alimentos picantes e alimentos ricos em gorduras ou carboidratos refinados.

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Pizza Perils

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Pizza Crédito da foto: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images

A pizza é uma refeição pesada que pode fazer com que seu estômago trabalhe duro antes da cama - não exatamente ideal para relaxar. O molho de tomate é um alimento ácido, que pode causar refluxo ácido em algumas pessoas. Outras coberturas com alto teor de gordura, como carne e queijos, também podem agravar a azia.

Aipo e sono

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Aipo Crédito da foto: Ashley Whitworth / iStock / Getty Images

Embora o aipo seja um alimento saudável, pode não ser sua melhor opção antes de dormir porque tem um efeito diurético no corpo. Isso significa que você pode acordar mais durante a noite para usar o banheiro.

Tempo errado para o vinho

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Vinho tinto Crédito da foto: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images

Vinho e bebidas alcoólicas em geral, podem alterar seus padrões de sono e fazer você acordar durante a noite. Além disso, as bebidas alcoólicas podem fazer com que você resolva.

Café e Espresso

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Espresso Crédito da foto: Alexandru Nika / iStock / Getty Images

O café e o espresso são altos em cafeína, um estimulante do sistema nervoso central. Consumir essas bebidas muito perto da hora de dormir irá mantê-lo acordado. Algumas pessoas podem até sentir os efeitos da cafeína até 12 horas depois de consumi-lo.

Chocolate escuro

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Chocolate escuro O chocolate escuro pode não ser a melhor escolha para um lanche tardio, pois contém pequenas quantidades de cafeína. Uma marca de barra de chocolate contém cerca de 20 miligramas de cafeína - uma quantidade relativamente pequena, mas suficiente para manter as pessoas em alta.

Spicy Foods

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Curry Crédito da foto: Joe Gough / iStock / Getty Images

Os alimentos picantes podem causar que algumas pessoas tenham dificuldade em adormecer. Exemplos disso podem incluir curry e alimentos feitos com molho quente, mostarda, pimenta vermelha ou pimenta caiena. O alho também pode causar azia e refluxo ácido em algumas pessoas quando consumido antes de se deitar.

Alimentos com alto teor de gordura e alto teor de açúcar

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Cheeseburger Alimentos que são ricos em carboidratos gordurosos ou refinados fazem com que seu sistema digestivo funcione mais, o que pode deixar você ficar lento antes da cama. Um cheeseburger com um pão de pão branco é um exemplo de um alto teor de carboidratos e alto teor de gordura que também estimula a produção de ácido no estômago. Isso pode levar a azia ao dormir.