Suplementos de proteína de soro de leite e irritação urinária

Os suplementos de proteína de soro de leite podem reforçar a ingestão de proteínas. A proteína de soro excessiva, no entanto, pode causar tantos problemas quanto resolve. É importante utilizar proteína de soro de leite como parte de uma dieta saudável ou pode experimentar efeitos colaterais, como irritação urinária.

Cuidado

Se você está com irritação urinária, consulte um médico. Apenas testes adequados determinam a causa de seus sintomas urinários e descartam doenças sexualmente transmissíveis e outras causas mais graves. Explique sua dieta, estilo de vida e uso de suplementos de proteína de soro de leite ao seu médico. Geralmente, a irritação urinária associada à suplementação de proteínas resulta do excesso de proteína, colocando uma tensão desnecessária no corpo. Whey protein destina-se a complementar uma dieta para atingir metas gerenciáveis, e não aumentar a sua ingestão de proteínas passando os limites aceitáveis.

Proteína recomendada e suplementação

A maioria das pessoas precisa de 50 g de proteína diariamente para manter um estilo de vida saudável. Atletas e indivíduos mais ativos podem exigir entre. 5 e. 9 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente. Os suplementos de proteína de soro de leite funcionam com uma ampla gama, mas, em geral, você receberá cerca de 20 g de proteína de uma porção. A maioria dos americanos recebe proteínas suficientes de suas dietas sozinhas. A suplementação e uma dieta já adequada podem levar ao excesso de proteína que enfatiza os rins, induz a desidratação e altera as características da urina - tudo isso pode levar ao desconforto urinário.

Composição de urina

Muitas pessoas associam dietas de alta proteína com ganho de músculo. Somente a atividade física pode levar à massa muscular. Em vez disso, a proteína excessiva leva a alterações na sua urina, que podem causar irritação da uretra. Consistentemente alta ingestão de proteínas pode levar a níveis elevados de ácido úrico, amônia e cálcio na sua urina. Também pode causar redução do pH da urina, o que significa que sua urina se torna mais ácida. Todas essas mudanças podem levar a diferentes sensações urinárias ou irritação, por isso é importante usar a proteína do soro de forma criteriosa.

Desidratação

Em última análise, consumir muita proteína pode ser muito contraproducente para aqueles que usam proteína de soro de leite para fins atléticos ou de treinamento. O excesso de proteína resulta na criação de resíduos de nitrogênio que devem ser realizados no corpo. Isso faz com que o corpo precise de mais água. Se as necessidades de água do corpo não forem atendidas, a desidratação pode resultar, causando desconforto urinário e fadiga, entre outros problemas. A desidratação também aumenta o risco de infecções do trato urinário, o que pode causar um desconforto urinário grave.

Outras considerações

O chocolate é considerado um irritante da bexiga e pode causar irritação urinária. Uma vez que muitos suplementos de soro são aromatizados com cacau, isso poderia explicar alguns sintomas.Tente mudar para um sabor diferente. Se você estiver usando proteína de soro de leite como parte de um regime de treinamento rigoroso, mas não pense que sua ingestão é excessiva, monitore sua hidratação durante o treinamento. Você pode simplesmente estar falhando em atender às necessidades normais de hidratação do seu corpo. A proteína do soro é derivada do leite. Se você já experimentou qualquer desconforto associado com produtos lácteos, você deve considerar um suplemento de soja.