O melhor alimento para comer quando você tem uma infecção sinusal

Seus seios são os pequenos bolsos cheios de ar localizados ao longo de seus olhos, nariz, maçãs do rosto e testa. Enquanto as infecções dos seios geralmente provêm de um resfriado ou de alguma outra infecção respiratória superior, elas também podem ser desencadeadas por alergias, problemas nasais ou mudanças sazonais. A inflamação é responsável pela pressão e dor que você sente quando você tem uma infecção sinusal - os seios inflamados evitam que o muco drene eficientemente. Beber bastante líquido e comer uma dieta antiinflamatória pode ajudar a aliviar os sintomas à medida que você se recupera.

Vídeo do dia

Os fluidos certos

A obtenção de muitos fluidos é uma prioridade máxima ao lidar com uma infecção sinusal. Permanecer totalmente hidratado ajuda seus glóbulos brancos a trabalhar de forma mais eficiente, o que permite que seu sistema imune lute contra a infecção de forma mais eficaz. Aumentar o consumo de fluido também pode ajudar a diluir o muco, permitindo que ele flua mais livremente à medida que a inflamação diminui. A qualidade dos fluidos que você escolhe é tão importante quanto a quantidade - bebidas com alto teor de açúcar, incluindo suco de laranja e outros sucos de frutas naturais, podem interferir com a capacidade de células brancas de matar bactérias. Em vez disso, opte por caldo claro, chá ou água pura. Os fluidos quentes podem ser especialmente úteis para provocar o fluxo de muco.

Alimentos antiinflamatórios

Comer uma dieta anti-inflamatória - centrada em fibras alimentares, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e antioxidantes - é geralmente considerada uma das melhores defesas contra a infecção em o primeiro lugar. Quando você tem uma infecção sinusal, escolher alimentos que são fortemente antiinflamatórios pode ajudar a diminuir a inflamação do seio, que é o primeiro passo em direção ao alívio. O salmão, o atum, o arenque, as sardinhas e outros peixes gordurosos são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3, conhecidos por seus efeitos anti-inflamatórios significativos. Os carotenóides e flavonóides nas bagas, cerejas, beterrabas, cenouras, tomates, brócolis, folhas verdes escuras e outras frutas e vegetais coloridos também mostraram reduzir a inflamação.

Alimentos antibacterianos

Os alimentos antibacterianos também podem ajudar seu corpo a combater a infecção. O alho, que tem sido usado como alimento medicinal, é amplamente avaliado por seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Também é apreciado por suas propriedades antibacterianas, que geralmente são atribuídas à alicina, o composto que dá alho cru sua pungência. Cozinhar o alho pode desativar este composto, mas o Instituto Linus Pauling observa que alguns pesquisadores sugerem deixar descansar o alho picado por 10 minutos antes de cozinhar com ele. O gengibre é outro alimento anti-inflamatório e antibacteriano, assim como cebolas e limões. De acordo com a "Enciclopédia de Alimentos de Cura", o suco de limão mostrou proteger tanto a infecção bacteriana quanto estimular a resposta do sistema imunológico.

Outras Considerações

O tratamento de uma infecção sinusal significa reduzir a inflamação e aliviar os sintomas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Embora isso geralmente envolva pulverizações nasais de prescrição-força, anti-histamínicos, descongestionantes ou mesmo antibióticos, suas escolhas alimentares podem ter um impacto na sua recuperação. Manter hidratado e comer uma dieta baseada em alimentos inteiros é apenas metade da equação, no entanto - aumentar o consumo de fluidos e alimentos antiinflamatórios é muito mais eficaz se você também evitar o açúcar, gorduras não saudáveis ​​e outros alimentos altamente processados que promovem a inflamação e inibem a função do sistema imunológico.