Como perder peso com maçãs e manteiga de amendoim
Índice:
A linha inferior quando se trata de perda de peso é queimar mais calorias do que você consumir a cada dia. Para perder 1 lb, você terá que queimar 3, 500 calorias, o que equivale a 500 calorias por dia por uma perda de 1 lb em uma semana. As maçãs e a manteiga de amendoim são boas adições à sua dieta quando você está tentando perder peso porque, quando comido em conjunto, você está recebendo uma boa dose de proteína e fibra, o que o ajudará a sentir-se cheio até o momento de comer novamente.
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Passo 1
Compre manteiga de amendoim reduzida. Isso reduzirá a quantidade de calorias que você receberá quando você comer com sua maçã. As manteigas de amendoim natural também são boas escolhas porque são menores em aditivos, o que os torna melhores para sua saúde.
Passo 2
Experimente com maçãs. Experimente várias variedades e achem aquele com o sabor que você mais gosta. Comer diferentes tipos de maçãs impedirá que você fique entediado com eles. As maçãs são uma boa adição à sua dieta quando você está tentando perder peso, porque eles são baixos em calorias, mas satisfazem a fome e um guloso.
Passo 3
Dip fatias de maçã na manteiga de amendoim para um lanche. Isso irá preenchê-lo e manter a fome na baía até você comer sua próxima refeição. É uma alternativa melhor para batatas fritas, doces ou assados, porque não causará um pico de açúcar, o que resultará em um acidente e aumentará a fome muito cedo. A combinação dos dois sabores é doce o suficiente para você, se você normalmente consegue lanches açucarados, mas também é crocante com uma pitada de sal se as batatas fritas ou pretzels são o que você deseja no lanche - com menos calorias e gorduras. Este também é um bom lanche para comer antes de um treino ou para restaurar sua energia após um.
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