É A esteira rolante ou elíptica melhor para perder peso?

A esteira e máquinas de treino elípticas e populares, ficam prontas em grande número em ginásios e clubes de saúde em todo o país. Ambos dão um treino cardiovascular e atraem entusiastas de fitness de todas as idades. Os fabricantes afirmam que eles ajudam você a perder mais peso. Qual é melhor depende do usuário.

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A escada rolante

A treadmill confiável, nascida há muitos anos, fornece uma superfície em movimento para fazer o que as pessoas fazem naturalmente - caminham. Algumas pessoas também usam isso para funcionar. Com velocidades variadas, a esteira acomoda o iniciante até o perito. As unidades mais avançadas podem rastrear sua freqüência cardíaca, fornecer treinamento em intervalos e dizer o quão longe você foi, em quanto tempo e quantas calorias você queimou. Você também tem a opção de segurar ou andar de mãos livres e andar em uma inclinação.

The Elliptical

O novo filho no bloco, o elíptico, ganhou popularidade rapidamente. Ele fornece um movimento de pé deslizante que fornece contato constante com o pedal. Pode vir com o mesmo equipamento eletrônico que a esteira. Em contraste com a esteira, a elíptica tem duas barras móveis que envolvem a parte superior do corpo no treino.

Comparações

As esteiras produzem muito ruído, devido aos seus motores, enquanto os elípticos funcionam mecanicamente, com exceção do seu sistema informático. O envolvimento dos braços na elíptica proporciona um pouco mais de aeróbica. Ambos ocupam a mesma quantidade de espaço. O elíptico tira o estresse das articulações, dando um movimento de fluido sem qualquer levantamento da perna. Em contraste, a esteira envolve a caminhada, que é uma atividade de baixo impacto, mas ainda um pouco mais irritante para as articulações. No entanto, ele proporciona um passo natural, enquanto a elíptica leva alguma coordenação de novos movimentos.

Evidências

Pessoas que usam uma ou outra dessas máquinas juram pela eficácia. Aqueles que usam os dois como a mudança de ritmo. De acordo com HiltonHeadHealth. com, a esteira queima mais calorias. Um exercitador com peso 180 libras. que completa 45 minutos de trabalho em cada peça de queima de equipamentos 441. 8 calorias na elíptica e 675 calorias na esteira.

Conclusões

Enquanto uma pessoa pode queimar mais calorias na esteira do que a elíptica, outros fatores entram em preferência pessoal. MSNBC. Com relatórios que as pessoas com problemas comuns preferem o elíptico para o seu projeto sem impactos. O exercício do corpo superior e inferior apela para mais do que o número de calorias queimadas. De acordo com o MSNBC. com, as vendas elípticas subiram 27% em 2007. A preferência pessoal determinará a máquina que uma pessoa escolhe.O número de calorias queimadas não conta a história inteira. Ambas as máquinas permanecerão populares por um longo período de tempo. Algumas pessoas gostam de treinar transversalmente e alternarão entre os dois para manter seus corpos adivinhando.