Os efeitos da cafeína sobre os estudantes
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A cafeína é a droga mais utilizada nos Estados Unidos, explica Brigham Young University Idaho. Encontrado em cafés, chás, bebidas energéticas e chocolate, o consumo de cafeína também é muito popular entre estudantes, tanto como um suplemento recreacional como como um auxiliar de estudo. Este consumo pode ter uma série de efeitos, positivos e negativos, nos alunos.
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Aumento de alerta
Um efeito positivo da cafeína sobre os alunos é um aumento temporário do estado de alerta, permitindo que os alunos mantenham o foco enquanto estudam. A cafeína funciona em seu brian ao bloquear a função de um produto químico chamado adenosina. Bristol University explica que a adenosina no cérebro atua como depressora e induz a sonolência quando se liga aos receptores nas células cerebrais. Essa ligação induz sonolência e fadiga, levando a uma diminuição da clareza mental. Uma vez que a cafeína impede a ligação da adenosina ao seu receptor, a ingestão de cafeína aumenta o sentimento de alerta mental. Como resultado, a ingestão de cafeína pode proporcionar um impulso temporário às suas habilidades de estudo como aluno.
Horas de sono irregulares
Um efeito negativo da cafeína sobre os alunos é que promove padrões de sono irregulares. Se você tem um horário de classe, trabalho ou estudo que difere do dia a dia, você já pode ter um horário de sono variável. Usar a cafeína como um auxiliar de estudo, especialmente à tarde ou à noite, pode levar a efeitos nocivos sobre seu ciclo de sono, informa a Universidade do Colorado. A cafeína tomada antes da cama pode inibir a sua capacidade de adormecer, bem como diminuir a qualidade do sono que consegue obter. Para evitar esse efeito negativo da cafeína, abstenha-se de usar cafeína durante as sessões de estudo da noite e não ingerir cafeína dentro de quatro a seis horas de ir para a cama.
Dependência de cafeína
O aluno pode desenvolver um vício de cafeína. Se você usar regularmente a cafeína como um auxiliar de alerta ao fazer o dever de casa ou freqüentar a aula, seu corpo pode desenvolver uma dependência da droga. Brigham Young University Idaho explica que a dependência de cafeína pode levar a sintomas de abstinência, incluindo dores de cabeça, irritabilidade, depressão e incapacidade de pensar com clareza, se você não consumir cafeína. Você pode ajudar a prevenir a dependência de cafeína, limitando sua ingestão a uma xícara de café por dia, ou trocando para café descafeinado e bebidas.
