Varigrip Dicas de exercícios

Os músicos usam o Exercitador de mão Varigrip para fortalecer as mãos e os dedos, aquecer antes de uma performance ou como uma ferramenta de reabilitação. Varigrip é um pequeno dispositivo de mão que se encontra na sua palma e tem quatro molas para cada dedo. O polegar segura o lado do dispositivo.

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Escolha o nível de resistência

O Varigrip vem em cinco níveis de resistência diferentes. Comece com a opção mais fácil e avance no seu caminho. Os exercicios de mão Cando Varigrip são codificados por cores para que você possa escolher o nível correto. O exercitador extra-leve Cando Varigrip é amarelo. Este dispositivo oferece 1. 5 lbs. de pressão. Uma vez que você pode exercer com facilidade na maior tensão possível, mova-se para a opção de luz, que é vermelha. Este exercitador de mão oferece o dobro da pressão do extra-leve, permitindo que você selecione 3 lbs. de pressão. A partir daí, mude para a opção média de 5 lbs. de pressão. O exercitador de mão médio Cando Varigrip é verde. Os exercicios de mão Varigrip pesados ​​e, em seguida, extra-pesados, são os seguintes. Experimente o pesado uma vez que o meio não é mais desafiador. O exercitador azul e pesado oferece 7 lbs. de pressão. Vá até a opção negra extra-pesada, o que lhe dá 9 lbs. de pressão. Outros fabricantes podem usar diferentes códigos de cores, mas sempre comecem com a opção mais fácil e funcionam.

Ajustar a tensão do dedo

Os dedos individuais dos exercitadores de mão Varigrip têm a capacidade de ser ajustados com um parafuso de aperto manual. Você pode tornar a mola do dedo mindinho mais fácil de apertar do que o dedo indicador, por exemplo. Isso permite que você faça exercícios com o praticante de mão customizável. Ajuste as molas com o parafuso de aperto incluído para que cada dedo esteja trabalhando no que você sente como a mesma intensidade. Uma vez que os exercícios se tornam fáceis em um nível de alta tensão, experimente um novo exercitador de mão que ofereça mais pressão. Mantenha seus antigos no caso de você fazer uma pausa ou sofrer uma lesão e suas mãos ficam fracas novamente.

Construir chamados

Os calos são essenciais para os músicos, mas podem ser perdidos rapidamente se seus dedos não tocam strings de forma consistente. Mantenha ou crie calos de dedo usando as cordas de guitarra simuladas em seu Varigrip. Inverte o aperto moldado para revelar cordas simuladas que você pode pressionar durante o exercício em vez dos apertos suaves. Retire a peça moldada da barra de palmas e coloque-a sobre as pastilhas individuais.

Isolar dedos ou mão para exercício

Use o Varigrip para exercer dedos individuais ou a mão inteira em conjunto para fortalecer os músculos do antebraço. Desça a linha pressionando um dedo de cada vez, usando diferentes níveis de tensão para cada dedo, ou empurre com todos os dedos para as palmas usando o nível de resistência mais alto que você pode usar.