Gravidez Contrações & Exercício

Durante a gravidez, você tem muitos motivos para se exercitar, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Mantendo-se ativo ajuda você a dormir melhor, ganha a quantidade certa de peso e ajuda a prevenir dores e dor. Pode até ajudar a acelerar seu trabalho e entrega. O exercício também pode desempenhar um papel nas contrações da gravidez, durante a gravidez e trabalho.

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Identificação

Seu útero se contrai todo o tempo, mas as contrações tornam-se mais fortes e mais visíveis quando você está grávida. Você pode sentir um aperto e endurecimento do seu abdômen, aumento da pressão sobre sua bexiga ou dor abdominal leve a grave, semelhante às cólicas menstruais. Quando você entrar em trabalho de parto, suas contrações ficarão mais fortes e fortes até que seu bebê nasça. As contracções regulares ou intensas consideráveis ​​requerem uma chamada para o seu médico.

Significado

As contrações são a forma de seu corpo de se preparar para dar à luz, variando de twinges avançados que tonificam o útero aos espasmos prontos para empurrar os últimos momentos de nascimento. As mães expectantes podem não ser capazes de dizer a diferença, explica a enfermeira registrada Jeanne Faulkner na revista "Fit Pregnancy". O exercício pode causar contracções para algumas mulheres e também pode ajudar a aliviar a dor das contracções durante a gravidez.

Contrações durante o exercício

Não é incomum experimentar contrações quando você está trabalhando porque o exercício estimula os músculos do útero, fazendo com que eles se contraem, explica Peg Plumbo, enfermeira-parteira certificada e instrutor do programa enfermeiro-obstetrícia da Universidade de Minnesota, no iVillage. com. Essas contrações podem ser especialmente comuns no segundo e terceiro trimestres da gravidez, e geralmente diminuem sozinhas dentro de alguns minutos. Se não o fizerem, ou se você estiver preocupado com eles, fale com o seu médico.

Exercício durante as Contrações

Obter um pequeno exercício durante o trabalho de parto pode realmente ajudá-lo a superar suas contrações e acelerar seu progresso trabalhista com menos dolorosidade, diz a enfermeira-parteira Katy Dawley na revista "Fit Pregnancy". Enquanto você não estiver ligado a um monitor de coração fetal ou de outra forma ligado à cama, experimente lâminas gentis durante as contrações, balançando para frente e para trás em uma bola de exercício ou caindo em quatro patas na posição de vaca de gato.

Aviso

Se você sentir quaisquer contracções que parecem dolorosas, incomuns ou preocupantes durante sua gravidez, ou se as suas contracções são acompanhadas por sangramento ou qualquer vazamento vaginal, ligue para o seu médico imediatamente.