As Calorias em Calzone

Calzones não são alimentos exatamente saudáveis, especialmente se eles são enchidos com carne e grandes quantidades de queijo. Um calzone geralmente usa a mesma quantidade de massa de pizza como uma massa de pizza e é destinado a servir quatro pessoas. Comer um calzone inteiro pode significar comer mais do que suas calorias recomendadas para o dia.

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Pepperoni ou Ham Calzones

Um calzone feito com 13. 8 onças de massa de pizza, 2 xícaras de mussarela, 3 1/2 onças de queijo de cabra e 2 onças de prosciutto contém 601 calorias por porção, ou 2, 404 calorias para todo o calzone. Fazendo o seu calzone com 14 onças de massa, 4 onças de provolone, 8 onças de presunto e uma pequena mostarda de grão grosso para obter sabor extra em um prato com 459 calorias por porção, ou 1, 836 calorias para todo o calzone. Use 10 onças de massa de pizza, molho de marinara, uma onça de pepperoni e uma xícara de mozzarella e ricotta parte skim, e seu calzone terá 425 calorias por porção, ou um total de 1, 700 calorias.

Caldeiras de salsicha

Calzones de salsicha são semelhantes em calorias a outras calzonas de carne. Você pode fazer um calzone de salsicha com 13. 8 onças de massa de pizza, 1/2 xícara de mozzarella parcialmente moída, uma xícara de ricotta parte skim, 3 onças de salsicha de galinha italiana, ervilhas e molho marinara por cerca de 485 calorias por porção, ou 1, 940 calorias por calzone.

Calzones vegetarianos

Calzones vegetarianos podem ser menores em calorias do que calorias de carne, mas apenas se não estiverem carregados com queijo. Um calzone feito com 13. 8 onças de massa, cogumelos, espinafres para bebés, especiarias, 1/4 xícara de ricotta de leite integral, 5 colheres de sopa de parmesão e 1 1/2 xícaras de Fontina tem 522 calorias por porção, ou 2, 088 calorias por calzone. Fazer o seu calzone com 10 onças de massa de pizza, espinafre, molho de marinara, especiarias e uma xícara de mozzarella e ricotta parte skim dá-lhe um prato com 400 calorias por porção, um total de 1, 600 por calzone.

Fazendo Calzones mais saudáveis ​​

Use carnes mais magras e limite a quantidade que usa, ou corte completamente a carne e substitua-a por vegetais, use queijo com baixo teor de gordura e menos e use massa integral para fazer seu calzone e o prato resultante serão menores em gorduras e calorias e maiores em fibra, tornando-se uma escolha mais saudável. Evite usar carnes processadas, limite a quantidade de queijo e verifique os rótulos de fatos nutricionais em outros ingredientes para encontrar aqueles com o mais baixo teor de sódio; Caso contrário, o seu calzone pode conter um dia inteiro de sódio. Conclua a sua refeição com uma salada lateral, já que você ainda precisa assistir seu tamanho de porção e evitar comer todo o calzone.