Quais são os benefícios do Sprinting?
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O Sprint running é uma das rotinas de exercícios mais desafiadoras disponíveis. Ele exige correr o máximo que puder por curtos períodos de tempo, utilizando toda sua energia e força muscular para rajadas curtas e intensas. Felizmente, os benefícios valem o esforço. Sprinting é um excelente exercício cardiovascular, aumenta seu limiar anaeróbio e queima muito calorias em pouco tempo.
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Exercício
À medida que você sprint, sua freqüência cardíaca aumenta para compensar o aumento da necessidade de fluxo de sangue para os músculos de corrida. Sprinting traz sua freqüência cardíaca para perto de sua velocidade máxima. Ao longo do tempo, o treinamento de sprint pode aumentar sua freqüência cardíaca máxima, permitindo que você trabalhe de forma mais eficiente. Sprinting também aumenta sua aptidão cardiovascular, o que o ajuda a absorver mais oxigênio enquanto se exercita e aumenta a aptidão física.
Limite anaeróbico
Os dois tipos básicos de exercício são anaeróbicos e aeróbicos. A exericise aeróbica requer grandes quantidades de oxigênio para energia. Ao contrário do exercício de corrida e anaeróbico, o exercício aeróbio não fatiga os músculos. O exercício aeróbio é capaz de ser mantido. Sprinting é um exercício anaeróbico, o que significa que requer pequenas explosões de energia que produzem ácido lático. O acúmulo de ácido láctico leva a dor e dor durante o exercício, às vezes cólicas. No exercício normal, seu corpo remove o ácido lático à medida que ele é criado, mantendo o ácido lático em um nível gerenciável. O treinamento de Sprint aumenta seu limiar anaeróbio e a taxa em que seu corpo pode processar ácido lático, permitindo que você trabalhe mais e mais.
Metabolismo
Sprinting queima muito calorias em pouco tempo. O professor James Timmons, da Universidade Heriot-Watt em Edimburgo, informa que a corrida "pode estimular o metabolismo do corpo, ajudando a prevenir o aumento de peso e diabetes". "Sprinting não só queima calorias durante a sua duração, mas melhora consideravelmente o metabolismo geral, permitindo queimar mais calorias, mesmo quando não correm.
Muscle Building
Como o sprinting é um exercício anaeróbico, ele funciona para construir músculos da mesma forma que o musculação faz. Quando o treinamento com pesos, seu corpo é obrigado a produzir breves rajadas de energia que aumentam a força muscular. Sprinting funciona da mesma maneira. No entanto, ao contrário da maioria dos exercícios de levantamento de peso, o sprinting usa dezenas de músculos ao mesmo tempo, tornando-se um dos exercícios de treinamento muscular mais completos disponíveis.
