Por que as barras de proteínas lhe dão proteína
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As proteínas de várias fontes tornaram-se um ingrediente chave em ambos os produtos de substituição de farinha, prometendo perda de gordura e suplementos dietéticos projetados para auxiliar nos ganhos musculares. A prevalência desses produtos revelou muitos efeitos colaterais. Contudo, um resultado para alguns que tentam incorporar mais proteína em sua dieta é o desconforto gastrointestinal e / ou a flatulência aumentada. Como as barras de proteína, em particular, podem conter o macro nutriente em grandes quantidades, muitas vezes são culpadas por esta situação infeliz.
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Onde o gás vem de
A interação de bactérias com carboidratos não digeridos é a causa do que mais frequentemente definimos como "gás", explica a clínica Mayo. Portanto, o gás que é produzido após o consumo de um suplemento de proteína, como uma barra de proteína, é muitas vezes devido à presença de elementos que não sejam a própria proteína. No entanto, as causas específicas desta condição variam dependendo do tipo de proteína utilizada no produto.
Whey Protein
Whey é uma proteína comum usada como ingrediente principal nas barras de proteína. No entanto, devido ao facto de o soro ser derivado do leite, contém a lactose açucarada. O Comitê de Médicos para Medicina Responsável estima que até 75 por cento da população não possui a enzima necessária para a adequada digestão da lactose. Esta intolerância pode causar gás, entre outros sintomas, durante a digestão de produtos lácteos, incluindo proteína de soro de leite. Os produtos de venda livre que contêm a enzima necessária para quebrar a lactose podem ajudar a aliviar os sintomas dessa condição.
Proteína de soja
Proteína derivada de feijão de soja é outro ingrediente comum nas barras de proteína. Por ter um feijão como fonte, um efeito colateral freqüente do consumo de proteína de soja é o gás. Esta situação ocorre devido à presença de açúcar de feijão indigestible, ou de oligossacarídeos, no intestino, sobre as quais as bactérias são alimentadas. Os produtos que contêm a enzima alfa-galactosidase podem fornecer um remédio ao gás produzido nessas circunstâncias, explica o Dr. Ladd McNamara em seu site.
Outras considerações
Múltiplas condições, além das já mencionadas, podem contribuir para a produção de dores gasosas e gasosas. Estes incluem o uso de antibióticos, o uso de laxantes e o consumo de aditivos artificiais, em especial os edulcorantes sem açúcar. Tenha em mente que a presença crônica de excesso de gás pode ser uma indicação de uma doença significativa. Portanto, antes de tentar tratá-lo por conta própria, consulte seu médico.
Aviso
As decisões que envolvem sua dieta não devem ser tomadas de forma leve. Porque os alimentos que você come e os suplementos que você usa desempenham um papel crucial na sua saúde, discutem assuntos dietéticos com um nutricionista registrado e / ou seu médico.Implementar quaisquer alterações propostas à sua dieta sob a orientação de um profissional de saúde.
