Quantas calorias queimaram com maior perdedor de DVD?
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O show de televisão de perda de peso extremo "The Biggest Loser" gerou uma série de DVDs de exercícios para fãs em casa. O programa foi projetado para o usuário aumentar o esforço máximo ao longo de seis semanas. Enquanto um número significativo de calorias são queimadas durante o treino de 60 minutos, o número exato varia de acordo com o peso e intensidade da pessoa dos exercícios.
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As seções de treino
Os exercícios do Biggest Loser consistem em cinco ou seis seções que você pode misturar e combinar, de acordo com seu nível de aptidão física. Começa com cinco minutos de aquecimento, seguido de 25 minutos de cardio de baixa intensidade, 20 minutos de cardio de alta intensidade com a escolha de duas rotinas diferentes, 20 minutos de uma rotina de treinamento de circuito e, finalmente, um resfriamento de cinco minutos. Os iniciantes podem começar com o aquecimento, 20 minutos de cardio de baixa intensidade e o resfriamento.
O aquecimento e o cofre
Ao aquecer e arrefecer queimam o menor número de calorias, esses 10 minutos aquecem os músculos e esfriam o corpo com trechos inspirados na ioga. Dependendo do peso do indivíduo, esses 10 minutos queimam aproximadamente 40 calorias para uma pessoa de 120 libras, 50 calorias para uma pessoa de 155 quilos e 59 calorias para uma pessoa de 185 quilos.
The Workouts
O cardio de baixa intensidade é um treino moderadamente intenso para iniciantes. Vinte e cinco minutos de cardio equivalente a calistenia moderada queimam 113, 139 ou 166 calorias em uma pessoa de 120, 155 ou 185 quilos, respectivamente.
As rotinas de cardio de alto nível aceleram os exercícios aeróbicos de 20 minutos intensos, queimam 140, 174 ou 208 calorias, dependendo do peso da pessoa de 120, 155 ou 185 libras.
Em 20 minutos da rotina de treinamento de circuito, uma pessoa de 120 quilos queima 160 calorias, enquanto que 155 e 185 quilos queimam 199 e 237 calorias, respectivamente.
