As Calorias em 1/2 Copo de Massa de Trigo
Índice:
Trigo, trigo integral e outras massas à base de grãos contêm aproximadamente a mesma quantidade de calorias: 100 calorias por meia xícara, cozidas. Se você não tiver um copo de medição, tente servir uma porção sobre o tamanho de uma bola de tênis.
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Calorias
O tamanho de porção do USDA My Pyramid para macarrão de trigo é uma xícara de cozido ou 1 oz., que fornece aproximadamente 100 calorias. A maioria dos pacotes de macarrão, no entanto, lista o tamanho da porção como 2 oz., que contém aproximadamente 200 calorias e produz cerca de 1 xícara, cozido.
Variedades
Se você está tentando aumentar o consumo de grãos inteiros, procure produtos que incluam a "farinha de trigo integral" como o primeiro ingrediente. Estes produtos também contêm 100 calorias por porção de 1/2 xícara, mas fornecem mais nutrientes e fibras do que as massas de trigo refinadas. O USDA recomenda consumir pelo menos metade de suas porções diárias de grãos como grãos integrais.
Dicas
Uma dose de 1/2 xícara pode parecer pequena, especialmente quando você está com muita fome. Para tornar sua refeição mais cheia, prepare a massa da maneira que muitos italianos e asiáticos fazem: com muitos vegetais com baixas calorias. Isso adicionará cor, sabor e textura, além de satisfazer o volume.
