As Calorias queimaram Escalando Nove Pavimentos de Escadas
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De acordo com a Associação das Mulheres, Bebés e Crianças da Califórnia, um lance de escadas é em média de 10 passos com uma variável do número de passos nos desembarques entre os andares. O número de calorias queimadas que escalam 90 passos mais o desembarque dependerá do quanto você pesa e de quão rápido você suba as escadas. Correr as escadas ou carregar peso queimará significativamente mais calorias.
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Calorias
A 130-lb. pessoa queima 885 calorias por hora subindo as escadas. Supondo que demora dois minutos para correr nove lances de escada, essa pessoa queima cerca de 29 calorias para chegar ao topo, de acordo com o site da NutriStrategy. A 180 lb. pessoa queima 40. 8 calorias correndo até nove andares de escadas em dois minutos.
Com peso
A 130-lb. Pessoa subindo as escadas e carregando 16 a 24 lbs. queima 23. 6 calorias em quatro minutos, lista NutriStrategy. A 180 lb. Pessoa escalando nove partidas de escada em quatro minutos, levando 16 a 24 lbs., queimará 32. 6 calorias.
Walking Downstairs
Enquanto a subida ascendente queima mais calorias, andar no andar de baixo também irá funcionar com algumas calorias. NutriStrategy diz um 130-lb. pessoa queima nove calorias em três minutos andando pelas escadas. A 180 lb. A pessoa queima 12 calorias andando em nove andares de escada em três minutos.
