Como apertar os braços flácidos após a maior perda de peso

A perda de peso maior pode literalmente salvar a sua vida: reduzindo a gordura corporal para um saudável nível, você não apenas alivia o excesso de tensão em suas articulações, mas diminui o risco de várias doenças crônicas, que variam de doença cardíaca a certos tipos de câncer. Quando você perde uma grande quantidade de peso, você pode desenvolver uma pele solta quando atingiu o peso da sua meta, inclusive em seus braços. Alguns ajustes de estilo de vida podem ajudar a minimizar a aparência de pele solta em seus braços, mas uma pele solta mais severa pode exigir uma cirurgia para remover completamente.

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Continua com a perda de peso lentamente

A taxa na qual você perde peso pode afetar a aparência da sua pele quando atinge o peso da sua meta. Em geral, quanto mais lentamente você perder peso, mais tempo você dá a sua pele para se adaptar ao seu novo tamanho corporal, o que minimiza a pele solta. Mesmo se você já perdeu uma quantidade significativa de peso, diminuir sua perda de peso para o resto da sua jornada de perda de peso pode ajudar a manter sua pele tão apertada quanto possível. Se você tem perdido peso rapidamente, reduza sua perda de peso para 1 a 2 quilos por semana; Se você estiver perdendo constantemente com 2 libras por semana, considere marcar de volta a 1 libra por semana.

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O trabalho de seus braços com treinamento de força pode ajudar a dar-lhes uma aparência mais apertada após uma perda de peso moderada e significativa de até 50 quilos, explica a Columbia University. O músculo ocupará espaço sob a pele, o que ajuda a reduzir a pele solta e também dá a sua definição de braços mais para que eles parecem mais tonificados.

Tone e acumule seus braços com exercícios compostos; as flexões funcionam no tríceps, no peito e na frente dos ombros, enquanto as linhas invertidas desafiam seu bíceps, a parte de trás dos ombros e os ombros nas costas. Faça exercícios de isolamento para construir músculos específicos; Introduza ondas de bíceps, extensões de tricep para cima e ombros laterais para sua rotina de treinamento de peso. Força-treine seus braços junto com o resto do seu corpo para construir músculos saudáveis.

Definir expectativas reais

Ao diminuir a perda de peso e construir músculos podem ajudar, eles não farão desaparecer a pele solta, especialmente se sua maior perda de peso envolve perder mais de 50 libras, ou se você estivesse com excesso de peso há muito tempo tempo antes de perder peso. Nesse ponto, sua pele pode ter esticado até o ponto em que perde alguma elasticidade, por isso não é capaz de encolher para trás e acomodar seu novo tamanho menor.

Enquanto a pele solta pode afetar sua confiança, lembre-se de que é realmente um sinal do enorme passo que você tomou para melhorar sua saúde e viver um estilo de vida feliz e saudável.Tenha em mente que todos têm inseguranças corporais e trabalham para aceitar e amar seu corpo por tudo o que faz para você todos os dias - não estressando sobre um pouco de excesso de pele.

Considere as soluções cirúrgicas para apertar a pele do braço

A pele solta em seus braços pode causar desconforto devido à fricção ou contaminação por causa de sua dificuldade em manter sua pele limpa e seca. Se isso acontecer, ou se as modificações do estilo de vida não estão funcionando, e você é inflexível em se livrar disso, fale com seu médico sobre os benefícios da cirurgia. O procedimento médico para reduzir a pele do braço é chamado de braquioplastia ou armamento. Durante o procedimento, um cirurgião faz uma incisão no braço ou axila, estica a pele para que ela pareça apertada, remova o excesso de pele e, em seguida, faz o ponto da pele restante novamente. No entanto, a cirurgia pode ter um custo considerável e, dependendo se é considerado medicamente necessário, pode não ser coberto pelo seguro.