As Calorias Queimadas Agitando uma Pé

A próxima vez que alguém lhe disser "agitar uma perna", siga os conselhos. Agitando sua perna e agitando-se no seu assento ou com as mãos pode queimar calorias.

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NEAT Formas de perda de peso

NEAT, um acrônimo para a atividade não-atividade Thermogenesis, refere-se a manutenção de postura, agitação e outras atividades que não fazem exercício da vida cotidiana que queimar calorias. Em um estudo inicial publicado em Science, James Levine, M. D., da Clínica Mayo, voluntários alimentados com excesso de 1000 calorias por dia durante 8 semanas. Ele descobriu que os indivíduos que consumiam calorias em excesso do que precisavam para manter seu peso tendiam a aumentar suas atividades de agitação e outras NEAT e, consequentemente, queimavam mais calorias.

Diferenças individuais

Algumas pessoas aumentaram sua inquietude, enquanto outras não. Aqueles que não exibiram um aumento de 10 vezes no armazenamento de gordura em comparação com os agasalhos, conforme relatado na Science. Aqueles que agitam-se mais, agitando a perna, se colocando, levantando-se e caminhando, e assim por diante podem queimar mais 350 calorias por dia do que suas contrapartes mais sedentárias, de acordo com Levine na U. S. News & World Report.

Fidget Calories

Pesquisa de seguimento de Levine, descrita na NPR. org, descobriu que aqueles que são obesos tendem a ser mais sedentários. Os assuntos finos se moviam mais, tocavam os dedos dos pés, moviam-se em seus assentos e ficavam de pé e se moviam mais, queimando mais calorias por dia do que os indivíduos obesos.

Caminha-o

Basta agitar uma perna, no entanto, não é suficiente, adverte Levine, na U. S. News & World Report. Ele recomenda que você interpesso de pé, andando e se movendo em suas atividades diárias ao longo do dia. Ele descobriu que, em média, aqueles que estão magros gastam 150 minutos menos sentados do que aqueles que são obesos.