Quantas calorias são queimadas usando um salão Ab?
Índice:
- Vídeo do dia
- Cálculo da queima de calorias
- Burn Calories with Cardio
- Por que a queima de calorias importa
Os fabricantes do Ab Lounge chamam de "máquina ab final". Parece uma cadeira de praia, mas facilita uma ação de trituração que funciona na frente de seus abdominais - o reto abdominal - e os músculos do núcleo nas costas.
Vídeo do dia
A ação suportada de sentar na cadeira e, essencialmente, dobrar-se para criar um exercício parecido com o jackknife, ativa seus abs, mas não vai queimar uma quantidade de calorias.
Você sempre está queimando calorias - mesmo quando está dormindo -, mas aumentar sua queima de calorias vem significativamente quando você faz movimentos rítmicos grandes durante um período de tempo sustentado, como correr ou dançar. Seu tamanho e a intensidade de um exercício afetam o número de calorias que você queima. O movimento do Ab Lounge é bem direcionado, então você não pode esperar que seja um grande queimador de calorias.
Cálculo da queima de calorias
O lounge ab se aproxima da crise clássica em termos de ativação muscular das partes superior, inferior e lateral de seus músculos ab, encontrou um Estudo 2012 patrocinado pelo Conselho Americano de Exercícios.
Provavelmente queima muito o mesmo número de calorias, também. Em 10 minutos de crunches, ou abdominais, uma pessoa de 150 quilos queima cerca de 50 calorias. Se você pesa mais ou menos uma calculadora queimada com calorias pode ajudá-lo a estimar como isso afetará seu número total.
Se você é um usuário avançado do Ab Lounge e trabalhou até um treino completo de 30 a 60 minutos que usa a máquina conforme recomendado pelo manual, você queimará muito mais calorias. Use o DVD Ab Blaster incluído que vem com o Ab Lounge para queimar mais de 153 calorias por meia hora. Inclui movimentos do corpo superior e calistenia juntamente com os movimentos de jackknife padrão que você faz na máquina.
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Burn Calories with Cardio
O manual para o Ab Lounge chega a grandes detalhes sobre a importância da atividade cardiovascular regular, pois fortalecerá seu coração, reduzirá seu risco de doença cardiovascular, melhorará os níveis de colesterol e reduzirá a pressão arterial. Você é encorajado a trabalhar até 30 a 60 minutos de cardio de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Este cardio é feito além dos exercícios básicos do Ab Lounge. Se você faz o treino Ab Blaster, isso conta como seu cardio.
As calorias que você queima em exercícios cardio dependem da atividade que você escolher. Em média, em 30 minutos, uma pessoa de 150 quilos queima:
- 176 calorias no poder yoga
- 176 calorias a 4 mph
- 238 calorias indoor ciclismo
- 238 calorias jogging
Por que a queima de calorias importa
calorias queimadas ajuda a impedir que você armazene energia como gordura. Quando a ingestão calórica de alimentos e bebidas excede o que você queima, você ganhará peso; Coma menos calorias do que você queima e você perde peso.
Trabalhando uma área específica em seu corpo, como seus abs com o Ab Lounge, não ajuda você a perder gordura lá. Você é melhor assumir um programa de fitness abrangente e alterar sua dieta para comer menos calorias para perder a gordura. O Ab Lounge ajuda você a trabalhar os músculos ab que se encontram debaixo da gordura, então, quando você soltar libras, você será mais esculpido e definido.
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