A dieta rápida gorda

Muitas das dietas populares de hoje exigem restrição da ingestão de carboidratos ou consumo de tipos específicos de alimentos. Da mesma forma, a dieta Fat Fast é um regime de três a cinco dias projetado para aumentar a perda de peso durante um platô. Especificamente, a dieta Fat Fast ajuda aqueles com dietas com baixo teor de carboidratos que acham que pararam de perder peso, mesmo enquanto exercitavam e consumiam uma dieta com baixo teor de carboidratos. Antes de começar a dieta Fat Fast, consulte o seu médico.

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Menu Fast Fast

Embora a American Dietetic Association recomende a mulher média consumir 1, 800 a 2 000 calorias, enquanto os homens devem consumir 2 000 a 2, 800 calorias por dia, a dieta Fat Fast requer consumir 900 calorias de gordura e 100 calorias de outras fontes de alimento. A dieta exige que você coma entre quatro e cinco mini refeições ao longo do dia. Como tal, você pode consumir quatro refeições de 250 calorias ou cinco refeições de 200 calorias. CarbSmart. Recomenda quatro fatias de bacon para o café da manhã ou uma onça de salada de atum com alto teor de maionese para o almoço. Você também pode comer uma onça de macadâmia para uma refeição de 200 calorias. Depois de completar o Fast de gordura, você precisará retomar uma dieta com baixo teor de carboidratos, embora possa aumentar sua ingestão calórica.

Resistência metabólica

A dieta Fat Fast é baseada no conceito de que algumas pessoas são metabolicamente resistentes e podem não perder peso simplesmente aumentando seu nível de atividade. Como tal, as pessoas que perdem peso rapidamente em dietas com baixo teor de carboidratos, que são projetadas para queimar gordura mais rapidamente, podem ser menos resistentes ao metabolismo. De acordo com Atkins Nutritionals, você deve perder mais de dois quilos durante as primeiras duas semanas de uma dieta de 20 g de carboidratos por dia. Se você não perdeu essa quantidade de peso, Atkins sugere que seu corpo pode não ter começado a queimar principalmente gordura. A mulher média pode esperar perder seis libras em duas semanas, enquanto os homens podem perder quatro libras. Mulheres com uma alta resistência metabólica podem perder quatro libras em duas semanas, enquanto os homens podem perder dois quilos.

Fat Fast Philosophy

A teoria da dieta Fat Fast baseia-se na idéia de que eliminar carboidratos da sua dieta faz com que seu corpo queime gordura mais rápido, já que o corpo queima carboidratos antes das gorduras naturalmente. Reduzir sua dieta para apenas 10% de carboidratos destina-se a forçar seu corpo a queimar gordura mais rapidamente. Além disso, limitar-se a apenas 1 000 calorias podem aumentar a taxa em que seu corpo queima gordura corporal armazenada, já que a quantidade de calorias dos alimentos será muito baixa para sustentar a quantidade de energia que seu corpo precisa para funcionar. Este processo corporal é chamado de lipólise. Se você escolher este método de perda de peso, no entanto, note que aqueles que não são metabolicamente resistentes não devem tentar a dieta Fat Fast, uma vez que a perda de peso pode ser muito grande.Por fim, esta dieta não deve durar mais de cinco dias.

Fat Fast Dangers

A dieta Fat Fast pode levar você a consumir muito poucas calorias para funcionar corretamente. Como tal, você pode ter dificuldade em se concentrar ou pode ter uma falta de energia no início. Sendo um regime de baixo teor calórico e baixo teor de carboidratos, a dieta Fat Fast também pode levar a uma deficiência em vitaminas e nutrientes essenciais. Se você optar por começar a dieta Fat Fast, você deve tomar suplementos para garantir que você mantenha uma quantidade adequada de vitaminas e nutrientes. Observe que a dieta Fat Fast é projetada apenas para promover a perda de peso e você pode recuperar peso se você continuar com hábitos alimentares normais.

Outras Considerações

Seu médico pode não recomendar a dieta Fat Fast como forma de quebrar seu platô de perda de peso. De fato, limitar a ingestão calórica pode diminuir o metabolismo, uma vez que vitaminas e nutrientes em uma variedade de alimentos promovem funções metabólicas. A American Dietetic Association recomenda uma dieta equilibrada e exercício, a fim de perder peso de maneira saudável.