Quais proteínas são boas para a gota?

A gota ocorre quando o corpo possui altos níveis de ácido úrico, o que significa sintomas dolorosos como articulações inflamadas e doloridas. Sobrepeso, beber álcool e comer alimentos ricos em purinas aumenta o risco de gota. A medicação ajuda a tratar a gota, mas estar atento a sua dieta, incluindo as proteínas que você come, também pode ajudar a administrar a doença.

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Cuidado com o consumo de proteínas

Além de prescrever medicação, seu médico também recomendará mudanças na dieta quando você for diagnosticado com gota. Mais notavelmente, você terá que reduzir a ingestão de alimentos ricos em purinas, pois esses alimentos causam um aumento no ácido úrico. As fontes de proteínas de purinas incluem carne de bovino, porco, marisco, anchovas, cavala e carnes de órgãos, como fígado e rins. Outros alimentos para remover da sua dieta incluem aspargos e cogumelos.

Reduzir a sua ingestão de proteínas

Como muitas fontes de proteína contêm as purinas que levam ao ácido úrico, você deve limitar a quantidade de proteína que você come. Concentre-se em proteínas como aves de capoeira e evite comer mais de três 2. porções de 5 onças. Coma leguminosas como fonte de proteína como alternativa à carne. Duas porções de lácteos com baixo teor de gordura por dia, como o iogurte, podem fornecer uma fonte de proteína, ao mesmo tempo em que reduzem os níveis de ácido úrico do seu corpo.

A ingestão de bebida também é um fator

Além de monitorar o consumo de proteína, ter cuidado com o que você bebe pode ajudar a causar sintomas de gota. Porque o consumo de álcool é uma causa do acúmulo de ácido úrico, elimine o álcool de sua dieta. Beba água em vez de álcool. A água pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico do seu corpo, o que pode diminuir a gravidade de seus sintomas de gota.

Importância da perda de peso

As mudanças de estilo de vida são valiosas como um método de gerenciamento de gota. Porque a gota tipicamente aflige aqueles com excesso de peso, reduzindo o peso com uma dieta saudável e uma atividade física regular pode ser útil. Uma dieta de baixo teor de carboidratos não é ideal quando você tem gota, no entanto. Quando você não consumir carboidratos suficientes, seu corpo desenvolve uma condição chamada cetose que resulta em níveis elevados de ácido úrico.