Você pode diminuir a gordura da barriga e as esticadas?

De acordo com o site TeensHealth, as estrias são geralmente o resultado de um crescimento rápido, o que pode acontecer durante a puberdade. As marcas de estiramento também podem ocorrer devido ao aumento súbito de peso que pode se desenvolver nos quadris e na barriga. A pele não consegue acompanhar a taxa de crescimento, causando lágrimas nas camadas mais profundas que aparecem como riscas na superfície. TeensHealth ainda aconselha que, embora não seja possível remover completamente as estrias, alguns tratamentos, como a perda de peso, podem reduzir sua aparência. A fim de perder a gordura da barriga, você deve perder peso por toda parte, pois não é possível perder gordura apenas em uma área do corpo.

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Livrar-se da gordura da barriga

Passo 1

Substituir as gorduras saturadas e o açúcar refinado por grãos integrais, frutas e vegetais frescos e proteínas magras. A pirâmide de guia de alimentos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda esta maneira de comer tanto para saúde geral quanto para perda de peso.

Passo 2

Abaixe a sua ingestão calórica. Para determinar sua ingestão calórica, o Conselho Americano de Exercício recomenda que você multiplique seu peso alvo em 10. Por exemplo, se seu objetivo é de 170 quilos, consumir 1, 700 calorias por dia.

Você também pode calcular a ingestão calórica para perda de peso usando a fórmula Harris Benedict, que leva em consideração o nível de atividade e BMR. Você pode encontrar uma calculadora online abaixo, ou faça você mesmo. Primeiro, calcule seu BMR usando a seguinte fórmula: Para mulheres: BMR = 655. 0955 + (9. 5634 x peso em kg) + (1. 8496 x altura em cm) - (4. 6756 x idade em anos). Para homens: BMR = 66. 4730 + (13. 7516 x peso em kg) + (5. 0033 x altura em cm) - (6. 7550 x idade em anos). Uma vez que você tenha seu BMR, você vai usá-lo, juntamente com o nível de atividade, para calcular a necessidade de calorias. Pouco a nenhum exercício - BMR x 1. 2. Exercício leve, 1 a 3 dias por semana - BMR x 1. 375. Exercício moderado, 3 a 5 dias por semana - BMR x 1. 55. Exercício pesado, 6 a 7 dias por semana - BMR x 1. 725. Exercício extremamente pesado, 2 vezes por dia - BMR x 1. 9. Os resultados equivalem ao número de calorias necessárias para sobreviver. Para perder peso, subtrair 500 calorias do total.

Passo 3

Coma várias pequenas refeições a intervalos regulares ao longo do dia. Por exemplo, se o seu objetivo calórico é de 1, 700 calorias, coma três refeições com 400 calorias e duas lanches de 250 calorias.

Passo 4

Registre suas refeições em um caderno ou caderno de notas. Ao fazê-lo, irá ajudá-lo a manter o controle, fazendo você tomar conhecimento do que você come.

Passo 5

Faça 45 minutos de exercício cardiovascular pelo menos três dias por semana. Sua intensidade de treino deve ser entre seis e oito em uma escala de um a dez - você deve ter respiração trabalhada, mas ainda pode falar em frases curtas.Aquecer durante 10 minutos antes de cada sessão e esfriar por 5 minutos depois.

Passo 6

Trem de resistência pelo menos dois dias por semana e permita-se um mínimo de 48 horas de descanso entre as sessões. Use máquinas de peso, que o ajudem a usar a forma apropriada isolando os músculos.

Passo 7

Incorporar exercícios de fortalecimento de núcleo, como crunches, pranchas e extensões traseiras em sua rotina de resistência. Os exercícios principais melhoram sua postura, o que cria um perfil mais enxuto.

Livrar-se de Stretch Marks

Step 1

Aplicar a maquiagem corporal projetada para ocultar cicatrizes e pigmentação irregular. A maquiagem do corpo funciona bem em situações secas.

Passo 2

Use um auto-curtidor, que cora a pele e combina as estrias com a pele circundante. De acordo com TeensHealth, as estrias não bronzeiam para evitar camas de bronzeamento ou bronzeamento solar.

Passo 3

Considere os tratamentos de Retin-A ou tretinoína e microdermoabrasão. Retin-A reconstrói o colágeno e pode reduzir a aparência de novas estrias, mesmo aquelas da gravidez de acordo com a edição de julho-agosto de 2001 de "Advances in Therapy". Microdermoabrasão remove a camada superior da pele para estimular o novo crescimento e pode funcionar bem nas estrias mais antigas.

Passo 4

Experimente a terapia a laser. O tinte pulsado e as láseres de fototermólise fracionária estimulam o crescimento do colágeno e podem funcionar em estrias mais antigas e mais recentes. Os lasers Excimer estimulam a produção de melanina e podem beneficiar as estrias mais antigas.

Coisas que você precisa

• Diário ou caderno
• Auto-curtidor
• Maquiagem corporal