Como tratar um músculo Trapézico Inflamado

O músculo trapézio corre da base da cabeça para os ombros. Devido à sua localização e papel na movimentação do pescoço e ombros, o músculo trapézio é propenso a inflamação causada por uso excessivo e lesões por estresse repetitivo. Dor e fraqueza podem acompanhar a inflamação do músculo trapézio, e os sintomas podem piorar com o uso contínuo após a lesão. Geralmente, a inflamação que afeta apenas o músculo trapézio se desenvolve em resposta ao excesso de esforço, trauma ou lesão direta.

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Passo 1

Descansar o músculo afetado e evitar o envolvimento em atividades repetitivas que podem ter desencadeado a inflamação.

Passo 2

Aplicar gelo no músculo durante as primeiras 48 horas para reduzir o fluxo sanguíneo para a área e facilitar o inchaço. Clínica Mayo. Recomenda usar um pacote de gelo comercial ou embalar uma bolsa de gelo em uma toalha fina e apoiá-la contra a área inflamada por cerca de 20 minutos, a cada poucas horas. Não aplique gelo diretamente na sua pele.

Passo 3

Use calor para incentivar a cicatrização após as 48 horas iniciais. Uma almofada de aquecimento aplicada em sua área de pescoço e ombro por 20 minutos a cada duas horas pode afrouxar o músculo e melhorar sua amplitude de movimento. A massagem delicada da área também pode ser benéfica.

Passo 4

Faça uma medicação anti-inflamatória sem receita médica, como o naproxeno ou o ibuprofeno, para aliviar a dor e diminuir a inflamação. Relaxantes musculares e medicamentos para dor mais fortes estão disponíveis por prescrição se medicamentos sem receita médica não ajudam.

Passo 5

Faça uma avaliação completa se sua inflamação muscular for crônica ou incapacitante, ou se você sofre de outros sintomas. Alguns distúrbios médicos podem causar inflamação do músculo trapézio, e estes devem ser descartados ou tratados.

Passo 6

Participe de sessões de fisioterapia ou envolva-se no exercício prescrito por um fisioterapeuta para fortalecer seu músculo trapézio, incentivar a cura completa e prevenir lesões futuras. O alongamento e o treinamento com pesos podem melhorar a força e a flexibilidade do músculo, mas estes só devem ser realizados sob a supervisão de um profissional se seu músculo for propenso a ferimentos.

Coisas que você precisa

• Pacote de gelo
• Almofada de aquecimento
• Medicamento anti-inflamatório não esteróide sem receita médica