Existe a creatina em N. O. -XPLODE?

De acordo com a Associação Nacional de Força e Condicionamento, a creatina é um composto orgânico nitrogenado que pode ser sintetizado em seu corpo ou consumido em alimentos como carne e peixe. Aproximadamente 95 por cento da creatina do seu corpo é armazenada no músculo esquelético. Tornou-se um suplemento amplamente utilizado para aqueles que querem melhorar a força muscular e o poder e é um ingrediente no N. O. -XPLODE da BSN.

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Ingredientes em NO -XPLODE

A lista de ingredientes para NO-XPLODE inclui carboidratos, vitaminas B6 e B12, folato, cálcio, fósforo, magnésio, sódio, potássio e a mistura proprietária do fabricante, que inclui a creatina em quatro formas diferentes. O tamanho da porção é uma colher e cada colher tem 25 calorias. A mistura proprietária é de aproximadamente 18 gramas, mas a lista de ingredientes não especifica quanto desse creatina é total.

Creatina no corpo

A creatina é essencial na forma de fosfato de creatina, ou CP, para o metabolismo energético porque auxilia na formação de ATP para uso de energia durante o exercício. É especialmente importante durante o exercício de curta duração e alta intensidade. Uma certa quantidade de creatina é armazenada no músculo esquelético para este propósito e, como está esgotada, sua capacidade de realizar exercícios de alta intensidade diminui. A Associação Nacional de Força e Condicionamento, conhecida como a NSCA, informa que, durante um ataque de seis segundos de exercício máximo, a creatina esquelética é reduzida entre 35 e 57 por cento dos níveis de repouso.

Suplementação de Creatina

Devido ao uso generalizado de creatina por atletas que variam em nível de habilidade do ensino médio para profissional, é um dos suplementos mais estudados. A suplementação de creatina é relatada para aumentar a concentração no músculo esquelético em aproximadamente 20%, de acordo com a NSCA. Houve aumentos significativos de força e força quando os indivíduos usam a creatina conforme indicado. Parece que há uma saturação máxima em seu músculo esquelético, portanto, tomar mais do que a dose recomendada não cria melhorias maiores, observa a NSCA e um estudo de 2002 liderado por Jon YeanSub Lim, publicado em "The Sport Journal".

N. O. -XPLODE Recomendações

O fabricante de N. O. -XPLODE, Bio-Engineered Supplements and Nutrition - conhecido como BSN - informa que você não excede três colheres do produto por dia. É projetado para pessoas entre 18 e 50 anos que desejam apoiar seu desempenho durante treinamento de resistência ou outros tipos de treinamento físico. Para avaliar a sua tolerância, a BSN aconselha a dissolução de uma colher do produto em 5 a 6 onças de água fria e bebida. Aguarde 30 minutos e veja como se sente.Se você se sentir bem, repita o processo mais uma vez. Uma vez que você conhece sua tolerância nos dias de treino, consuma uma a três bolas dissolvidas em 5 a 18 onças de água 30 a 45 minutos antes de se exercitar. Em dias de não treinamento, consumir uma colher dissolvida em água. O produto deve ser consumido com o estômago vazio.

Exercício

Este produto deve ser tomado antes do treinamento como forma de melhorar a eficácia de seus exercícios. A tomada de creatina sem um programa de fitness não aumentará a força ou o tamanho muscular. Também tenha em mente que N. O. -XPLODE é um suplemento e, mesmo que tenham sido realizados estudos externos sobre a creatina, as declarações feitas pela empresa não foram avaliadas pela Food and Drug Administration, então tenha cuidado ao tomar este ou qualquer suplemento.