Quantas calorias são usadas durante um treino de bola Bosu?

A bola Bosu é um tipo de marca de bola de exercício projetada para incentivar o equilíbrio e a estabilidade enquanto trabalha fora. O número de calorias que você queimará ao usar uma bola Bosu depende do seu peso e da duração da atividade.

Sobre

Uma bola Bosu, com a forma de meia bola, é muito versátil. Você é capaz de fazer um treino cardiovascular intenso em uma bola Bosu, bem como um treino de baixo impacto para tonificar grupos específicos de músculos, como o seu núcleo e os músculos abdominais.

MET Valor

Fazer exercícios de condicionamento leve ou moderado em uma bola Bosu tem um valor TEM de 3. 5. Se você estiver usando a bola juntamente com alguns movimentos aeróbicos e pesos leves, O valor MET é 8. 0.

Fórmula

MET é um número que representa a energia utilizada enquanto faz uma atividade. Para estimar calorias queimadas ao trabalhar com a bola Bosu, use esta fórmula: (METs x 3. 5 x peso em kg) / (200) X duração em minutos). Calcule seu peso em quilogramas dividindo seu peso em libras em 2. 2. Por exemplo, o peso de uma pessoa de 135 lbs. converte para 61 kg.

Calorias queimadas

A 135-lb. a pessoa queimará 75 calorias durante um treino moderado de 20 minutos usando uma bola Bosu. Você pode queimar 256 calorias durante um treino de 30 minutos enquanto faz movimentos aeróbicos usando pesos leves com uma bola Bosu.