Cebolas e bicicletas de exercício
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Cinco pequenos ossos na parte inferior da coluna vertebral podem tornar-se dolorosos após o exercício prolongado em uma bicicleta estacionária. Seu cóccix, ou cóccix, nem sempre está em uma posição confortável em uma pequena cadeira de uma bicicleta de exercício. Os médicos não têm uma maneira de lançar esta área se você a ferir, então a prevenção é importante.
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The Spine
Sua coluna vertebral começa no atlas e nos ossos do eixo no pescoço. Abaixo disso, você tem as vértebras cervicais, depois a vértebra torácica e sua parte inferior das costas contém a vértebra lombar. Seu sacro segue a vértebra lombar e contém cinco ossos fundidos na forma de um triângulo. No fundo da espinha estão os cinco ossos menores do seu cóccix ou cóccix. Normalmente, esta área é protegida por seus músculos da glútea, mas quando você se senta em um assento de bicicleta de exercício estreito, você aplica pressão diretamente ao seu côncavo.
Bicicleta de exercício
Se o ciclismo indoor é uma atividade que você gosta, você provavelmente passa algumas horas por semana na bicicleta. Essa ação repetitiva pode levar a uma lesão do cóccix. Enquanto inúmeros sites e blogs têm histórias pessoais sobre dor de bancos de bicicletas, a documentação clínica é bastante limitada. Em 2006, a Revista Americana de Medicina Física e Reabilitação informou sobre uma mulher de 70 anos de idade que sofreu dor no cônsula de forma repetida sentado em um assento de bicicleta fixo e estreito. Ela continuou a sentir dor cada vez que estava sentada, mesmo depois de parar a rotina de ciclismo.
Lesões
As lesões no côncavo podem apresentar-se como fraturas, entorses, infecções, tumores ou alterações degenerativas. Lesões que resultam de uma bicicleta de exercício parecem ser uma lesão de uso excessivo. Mesmo quando seu corpo está posicionado de volta no assento para que seus ossos sentados tenham maior peso, a pressão ainda pode ocorrer no seu côncavo.
Soluções
Se você sofre uma lesão do cóccix de ciclismo indoor, o restante do ciclismo será necessário. Alguns sofredores podem optar por manipulação quiroprática, usando almofadas de apoio ou injeções de dor. Na bicicleta, você tem opções de assento que são projetadas para que você não sinta pressão no seu côncavo. Esses assentos têm uma área de corte embaixo do seu cóccix. Um assento mais largo que distribui seu peso uniformemente em sua parte traseira também pode ser útil.
Cross Training
Uma vez que seu cócci tem cicatrizado e você está pronto para retomar o seu programa de exercícios, você pode desfrutar de um treino de treinamento cruzado. Em vez de ciclismo indoor todos os dias, escolha um exercício permanente, como caminhar ou escalar para um de seus exercícios. A natação é outra opção que não causará nenhuma pressão sobre a área do tailbone. Quando você atravessa o comboio com vários tipos de exercícios, evite ferimentos excessivos.
