Quais são os benefícios do CoQ10 e óleo de peixe?
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O óleo de peixe e a coenzima Q10 são suplementos dietéticos que podem beneficiar pacientes com doença cardíaca. O óleo de peixe é a melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração, enquanto a coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona ou CoQ10, é uma substância semelhante a uma vitamina que desempenha um papel fundamental na produção de energia no corpo humano. Além de suplementos, é encontrado em uma grande variedade de alimentos e também é sintetizado em todos os tecidos humanos, particularmente no músculo cardíaco.
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Benefícios do óleo de peixe
Os ácidos gordos omega-3 encontrados no óleo de peixe estão associados a muitos benefícios para a saúde cardiovascular. Eles reduzem o risco de pressão arterial alta, morte súbita cardíaca e acidente vascular cerebral. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 aumentam os níveis de colesterol LDL benéfico no sangue. Outros possíveis benefícios ainda estão sob investigação e podem incluir risco reduzido de artrite reumatóide, asma, arritmias e certos tipos de câncer.
Benefícios da CoQ10
Os níveis baixos de CoQ10 são freqüentemente observados em pacientes idosos, bem como aqueles com doenças cardíacas, distrofia muscular, doença de Parkinson, câncer, diabetes e HIV / AIDS. Estudos têm demonstrado que pacientes com insuficiência cardíaca e hipertensão melhoram quando CoQ10 é administrado além de terapias convencionais.
Fontes dietéticas
A American Heart Association recomenda comer pelo menos duas porções de peixe de água fria sem feno por semana. Uma porção consiste em 3. 5 onças de peixe cozido. Os peixes de água fria gordurosos como a cavala, o arenque, o salmão, a truta do lago, as sardinhas e o atum albacora têm os níveis mais elevados de ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração. O CoQ10 é mais alto em carnes de órgãos, como coração, fígado e rim, e também é encontrado em carne bovina, óleo de soja, sardinha, cavala e amendoim.
Suplementos
A maioria das cápsulas de óleo de peixe contém entre 600 mg e 1 g de óleo de peixe. Siga sempre as instruções do fabricante no pacote ou fale com um profissional de saúde para determinar sua dose correta. Não consumir mais de 3 g de óleo de peixe por dia, a menos que seja recomendado por um profissional de saúde, porque podem ocorrer efeitos colaterais adversos.
