São Wheat Thins Healthy?

Wheat Thins é um biscoito de lanche cozido feito pela Nabisco, de propriedade da Kraft Foods. Eles são feitos com farinha de trigo integral integral e vêm em uma variedade de sabores. As lata de trigo podem ser comidas como um lanche por conta própria, ou com mergulhos, queijos ou coberturas. Quando comido com moderação, Wheat Thins pode ser incluído como parte de uma dieta saudável.

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Macronutrientes

Os carboidratos, gorduras e proteínas são os três macronutrientes que seu corpo precisa em quantidade considerável. As Frangas de Trigo originais oferecem 22 g de carboidratos por porção. Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia do corpo e devem constituir entre 45% e 65% das calorias diárias, ou entre 225 g e 325 g ao dia com base em uma dieta de 2 000 calorias, diz o Instituto de Medicina. Wheat Thins contém 5 g de gordura por porção, com apenas 1 g sendo a variedade saturada. A American Heart Association recomenda manter a ingestão de gordura saturada em menos de 7% do total de calorias diárias. Se você comer 2 000 calorias por dia, isso significa que você pode consumir com segurança cerca de 15 g por dia. O trigo não é uma fonte significativa de proteína com apenas 2 g por porção.

Benefícios nutricionais adicionais

O Thins de trigo original fornece 2 por cento do subsídio alimentar recomendado para cálcio e 4 por cento para o ferro. Além disso, eles fornecem 2 g de fibra por porção, em comparação com menos de 1 g de fibra encontrada em bolachas feitas com farinha branca enriquecida. Os biscoitos não têm colesterol. A lista de ingredientes não contém xarope de milho rico em frutose e gorduras trans, ingredientes que o Centro de Ciência do Interesse Público aconselha você a evitar.

Grãos inteiros

O primeiro ingrediente em Wheat Thins é farinha de trigo inteiro, indicando que os biscoitos são principalmente feitos de grãos inteiros. O U. S. Department of Agriculture Food Guide Pyramid recomenda consumir pelo menos 3 oz., ou 48 g, de grãos inteiros diariamente, mais se possível. Dietas ricas em grãos integrais podem ajudar a suportar um peso saudável e reduzir seu risco de desenvolver doenças cardíacas. Uma porção de Triat Thins original fornece 11 g de grãos integrais.

Preocupações com sódio

As farinhas de trigo originais fornecem 230 mg de sódio por porção e algumas das variedades aromatizadas contêm até 260 mg por porção. O Instituto de Medicina recomenda manter a ingestão de sódio abaixo de 1, 500 mg por dia. Se você está preocupado com a ingestão de sódio, escolha a versão da ponta de sal de Trigo, com apenas 60 mg de sódio por porção.

Considerações

Uma porção de Trigo Muda varia de 11 a 16 bolachas, dependendo do sabor escolhido. Considere repartir o valor de uma porção de bolachas em vez de comer fora da caixa, o que pode fazer você comer duas ou três porções em uma única sessão.Uma porção de trigo tem 140 calorias, mas coma duas ou três porções e absorva mais de 420 calorias, o que é muito para um lanche. Informações nutricionais específicas para os crackers variam de acordo com o sabor escolhido: versões reduzidas de gordura, versões de baixo teor de sódio e variedades aromatizadas oferecem taxas de nutrientes ligeiramente diferentes.