Excesso de peso e ansiedade
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Tremendo. Respiração rápida. Fadiga. Estes são todos sintomas comuns de ansiedade, uma condição que afeta milhões de pessoas. Na verdade, cerca de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos têm algum tipo de transtorno de ansiedade, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Embora uma série de fatores possam contribuir para o desenvolvimento da ansiedade - como trauma passado ou estresse contínuo - a pesquisa revela que o excesso de peso também está associado à condição.
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Identificação
A ansiedade em si não é uma desordem mental e é uma parte necessária da vida. É uma reação biológica ao perigo que pode ajudar a mantê-lo fora de perigo. A ansiedade torna-se um problema quando é contínua e afeta suas atividades diárias. Você pode experimentar incidentes de transpiração, freqüência cardíaca rápida, fraqueza, agitação, perda de concentração e dor de estômago. Em alguns casos, você pode experimentar sentimentos poderosos ou pensamentos de desgraça, pânico ou morte. Isso geralmente está associado a ataques de pânico.
Fatores de risco
Embora os problemas de ansiedade possam afetar alguém, certos fatores o colocam em risco aumentado. Ter estresse permanente em sua vida devido a problemas como doenças crônicas ou problemas financeiros podem contribuir para o desenvolvimento de distúrbios de ansiedade. Uma história de eventos traumáticos ou abuso de substâncias também são fatores de risco potenciais. Além disso, ter uma história familiar de problemas de ansiedade pode aumentar sua probabilidade de ter ansiedade. Ser feminino é outro fator de risco; As mulheres são mais propensas a serem diagnosticadas com transtorno de ansiedade, de acordo com a Clínica Mayo.
Peso e ansiedade
Estudos de pesquisa sobre a relação entre peso e ansiedade revelam que os dois estão associados. Um estudo de 2008 publicado em "Medicina psicossomática", descobriu que ser moderadamente acima do peso está associado a problemas aumentados de ansiedade e uso de substância. A ansiedade geral e os distúrbios do pânico foram ambos mais comuns nos participantes do estudo com sobrepeso do que os do peso normal. Além disso, as pesquisas publicadas no "International Journal of Eating Disorders" em 2003 descobriram que os adolescentes obesos que eram compulsivos apresentavam maiores níveis de ansiedade e depressão do que os adolescentes obesos que não compulsão alimentar.
Efeitos
O excesso de peso pode ter um impacto significativo no seu nível de ansiedade e, em última instância, a sua saúde em geral. Em um estudo de 2008 sobre homens com menor ansiedade, aqueles que também tinham excesso de peso estavam mais em risco de desenvolver síndrome metabólica. Ter este transtorno é considerado um sinal de alerta para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Em alguns casos, você pode estar sofrendo ansiedade devido a problemas médicos subjacentes, incluindo doença cardíaca e diabetes - ambas as condições que estão associadas com excesso de peso ou obesidade.
Recomendações
Enquanto nenhum programa de fitness ou dieta pode curar um transtorno de ansiedade, manter um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir seus efeitos. É recomendável evitar álcool e cafeína porque ambos podem aumentar os sintomas de ansiedade. Escolher alimentos que contenham triptofano também pode ajudar a acalmá-lo. As opções incluem aveia, nozes, leite, soja, manteiga de amendoim e aves de capoeira. Comer pequenas refeições ao longo do dia contendo grãos integrais e outros alimentos saudáveis podem limitar os sintomas de ansiedade mantendo seus níveis de açúcar no sangue estáveis. A pesquisa também mostra que participar do exercício vigoroso regular pode ajudar a reduzir a ansiedade por até cinco anos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
