Quais são os efeitos negativos dos refrigerantes?

O consumo de refrigerantes é uma preocupação crescente com a saúde. Se você é um bebedor de refrigerante habitual, considere que um refrigerante de 32 onças contém cerca de 26 colheres de chá de açúcar, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. O excesso de calorias e o açúcar que os refrigerantes contêm estão ligados a uma série de efeitos adversos para a saúde. Tente substituir refrigerantes com opções mais saudáveis, como água aromatizada, leite de soja e chá de ervas.

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Ligado ao Fígado Gordo

Pesquisadores do Centro Médico Ziv em Israel estabeleceram para determinar o papel do consumo de refrigerantes na doença hepática gordurosa não alcoólica ou NAFLD, que ocorre quando a gordura se acumula no fígado. A equipe descobriu que 80 por cento das pessoas com NAFLD que estavam livres de outros fatores de risco consumiram excesso de refrigerantes. A equipe afirmou que o consumo de refrigerantes foi a única variável independente capaz de prever a presença de fígado gordo em 82. 5 por cento dos casos. O estudo foi publicado na edição de outubro de 2008 da "Canadian Journal of Gastroenterology".

Vinculado ao Ganho de Peso

Os pesquisadores da Universidade de Yale analisaram 88 estudos para determinar os efeitos na saúde do consumo de refrigerantes. A equipe encontrou evidências de que o consumo de refrigerantes levou a um excesso de consumo de energia, não apenas pelo fornecimento de calorias extras, mas também pela estimulação do apetite. Os pesquisadores levantam a hipótese de que o rápido aumento do açúcar no sangue provocado por refrigerantes estimula a fome. A equipe encontrou um link direto para consumo de refrigerantes e ganho de peso. A revisão foi publicada na edição de abril de 2007 do "American Journal of Public Health".

As bebidas dietéticas não são a resposta

Se você está pensando em mudar para refrigerantes de dieta, você pode querer pensar novamente. A ingestão de soda dietética está relacionada a efeitos adversos para a saúde, de acordo com pesquisadores da Universidade do Texas. A equipe descobriu que consumir tão pouco quanto um dióxido de dietas diariamente está associado a um risco 36 por cento maior de desenvolver síndrome metabólica e um risco aumentado de 67 por cento para diabetes tipo 2. Os resultados do estudo são publicados na edição de abril de 2009 da revista "Diabetes Care".

Escolha Bebidas mais saudáveis ​​

É melhor diminuir a ingestão de refrigerantes e aumentar a quantidade de água que você consome diariamente. Tente carregar uma garrafa de água recarregável com você para que você tenha algo para beber quando a sede bate. Se você precisar de uma pitada de sabor, tente adicionar fatias de frutas à sua água para infundir com sabor. Melancia, limão, limão e pêssego são boas opções. Você pode até adicionar um respingo de 100 por cento de suco de fruta a água gelada para um refrescante aumento de sabor.