Rotinas aeróbicas grátis
Índice:
Os instrutores de treinamento de etapas devem ser preparados ao ensinar uma classe aeróbica. Como instrutor, você deve inserir a classe com rotinas planejadas para fornecer um treino seguro e eficaz. Mesmo se você for o instrutor mais criativo, você pode precisar de novas idéias para manter sua classe interessante para que seus participantes continuem a retornar. Alguns sites estão disponíveis para estimular seu design de coreografia.
Vídeo do dia
Noções básicas
Uma classe de etapa é projetada em torno de 25 a 30 movimentos de etapas básicas. Se você está apenas começando a ensinar ou precisar de uma lembrança das dicas de etapas básicas, a IFA Fitness possui 25 rotinas em sua biblioteca básica. O site fornece posições iniciais e descrições de exercícios e explica como executar o movimento. Turnstep é outro site que mostra como executar movimentos de etapas básicas.
Palavras
A partir de novembro de 2010, a IFA Fitness contém descrições básicas de 25 etapas e o Turnstep possui padrões de passos de 8, 655. O Stepcenter descreve 34 rotinas e o Aerobic Spot possui 91 padrões disponíveis. Esses padrões são palavras escritas, geralmente divididas em contagens de oito a 64 batidas. As rotinas são enviadas por instrutores de fitness em um esforço para compartilhar o que eles descobriram serem eficazes em suas salas de aula. Mesmo que você não use uma rotina inteira, você pode escolher um padrão de oito conteúdos que adicionará nova vida à sua antiga coreografia.
Animação
Turnstep usa animação para mostrar a seqüência e colocação adequada do pé para movimentos básicos da etapa. Você verá exatamente onde colocar seus pés no banco, ou no chão e em que conta para mover os pés. O Stepcenter tem rotinas animadas que são submetidas por instrutores. Tenha cuidado ao visualizar a animação, uma vez que as limitações técnicas não mostram tudo. Esteja atento ao alinhamento do corpo, porque a animação mostra apenas os pés. A animação pode deixar de mostrar toda a amplitude de movimento ou qualquer tipo de movimento de salto quando necessário para evitar a torção das juntas.
Vídeo
O Stepcenter possui seis vídeos gratuitos disponíveis. Oferece uma associação gratuita que expande seu acesso, ou um acesso de rotina ilimitado com base em taxas. O custo é de aproximadamente US $ 6. 50 para uma adesão de três meses. Outra fonte de coreografia de vídeo é Collage Video. Esta empresa fornece clipes de um minuto de seus vídeos de exercícios.
Certificado
Você pode acessar esses sites mesmo se você não é um instrutor e está simplesmente buscando novas rotinas para seu uso pessoal. Outros sites estão disponíveis, mas muitos exigem certificações de instrutores ou assinaturas pagas. Step é um programa de exercícios, e todos os programas de exercícios correm risco de lesão, então procure a permissão do seu médico antes de começar sua rotina de treino.
