Vegetais crus que criam gás
Índice:
- Vídeo do dia
- Brócolis, repolho e couve-flor
- Cogumelos
- Pepinos
- Aipo e cenouras
- Pimentas e rábanas verdes
- Cebolas
- Kohlrabi
Todos produzem entre um e quatro litros de gás por dia. Embora a flatulência seja natural, o excesso de gás pode ser embaraçoso e desconfortável. Certos vegetais, especialmente quando come crua, podem desencadear gases e inchaço em pessoas sensíveis. Mesmo que você não seja particularmente sensível, aumentar sua ingestão de vegetais fibrosos com muita rapidez pode causar gás intenso.
Vídeo do dia
Brócolis, repolho e couve-flor
O brócolis, a couve-flor e o repolho crus contêm rafinose, um açúcar difícil de digerir. A Rafinose também é encontrada em legumes e feijões - notórios produtores de gás. Comer estes vegetais cozidos ainda pode causar gás.
Cogumelos
Os cogumelos também contêm rafinose. Embora uma salada com pouca caloria e saborosa, comer muitos cogumelos pode causar angústia intestinal.
Pepinos
Os pepinos geralmente causam gás e eructos. Eles também podem fazer com que seu gás seja mal-humorado. Comer estes e outros alimentos produtores de gás em quantidades menores podem não desencadear sintomas.
Aipo e cenouras
As palhetas de aipo e cenoura são baixas em calorias e fazem uma alternativa saudável aos petiscos crocantes mais gordurosos, como batatas fritas ou bolachas. Se você começar a observar a ingestão de calorias e, de repente, aumentar a ingestão desses petiscos, a fibra extra pode fazer com que você fique gassy.
Pimentas e rábanas verdes
Comum comummente comido em saladas, pimentas verdes e rabanetes podem causar gás em algumas pessoas. Certas pessoas são mais sensíveis a esses alimentos do que outras por causa de níveis individuais de bactérias no intestino.
Cebolas
Muitas pessoas experimentam gás após comer cebolas, especialmente quando comidas cruas. Observe a cebola em saladas, mergulhos, sandes e hambúrgueres. Todas as variedades de cebolas podem causar problemas para indivíduos sensíveis.
Kohlrabi
Kohlrabi é um vegetal distanciado de nabos. A couve-ki cru é muitas vezes cortada em fatias finas e servida em saladas ou vestida com óleo de limão e azeite. Kohlrabi compartilha as qualidades de produção de gás de brócolis e couve-flor.
