Os melhores suplementos para ciclistas
Índice:
- Vídeo do dia
- Whey Protein
- Muitos ciclistas irão dizer-lhe que manter o ritmo ao longo de toda uma corrida esgotada é o aspecto mais desafiador do ciclismo competitivo. Felizmente, o extrato de chá verde pode permitir que você fique mais forte por mais tempo, de acordo com a American Physiological Society. Na verdade, tomar doses elevadas de extrato de chá verde pode aumentar a resistência em 25%. A sociedade relata que o chá verde liberta gordura corporal para o uso de energia que impede que os ciclistas toquem a parede.
- Alguma vez você acordou a manhã depois de um passeio duro e sentiu suas pernas chorando de dor quando seus pés atingiram o chão? Em caso afirmativo, é provável que você sofra de dor muscular retardada, um efeito colateral comum e doloroso do ciclismo intenso. M. S. Bryer da Universidade da Carolina do Norte Greensboro relata na edição de junho de 2006 do "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" que suplementar a dieta com 3 g de vitamina C por dia reduziu significativamente a dor muscular pós-exercício.
O ciclismo é um esporte de resistência de alta intensidade que exige quantidades maciças de calorias, carboidratos e gorduras. Para maximizar o seu desempenho no ciclismo, coma uma dieta saudável, rica em frutas frescas, vegetais, grãos integrais e carnes magras. Além disso, considere tomar suplementos especialmente benéficos para os ciclistas. Antes de tomar qualquer suplemento novo, entre com seu médico para garantir que ele seja seguro para você.
Vídeo do dia
Whey Protein
Pessoas que se exercitam intensamente requerem mais proteínas dietéticas do que as suas colegas de batata-chefe, reporta a extensão da Universidade Estadual do Colorado. Ciclo intenso funciona e quebra os músculos dos bezerros, quadríceps e isquiotibiais. Para recuperar e crescer, esses músculos de pedal precisam de proteínas dietéticas adequadas. A dieta deve ser a principal fonte de proteína na forma de fontes saudáveis como frango magra, peixe, feijão e lácteos com baixo teor de gordura. Além disso, a proteína do soro de leite pode reforçar os esforços de recuperação após o treinamento ou a competição.
Muitos ciclistas irão dizer-lhe que manter o ritmo ao longo de toda uma corrida esgotada é o aspecto mais desafiador do ciclismo competitivo. Felizmente, o extrato de chá verde pode permitir que você fique mais forte por mais tempo, de acordo com a American Physiological Society. Na verdade, tomar doses elevadas de extrato de chá verde pode aumentar a resistência em 25%. A sociedade relata que o chá verde liberta gordura corporal para o uso de energia que impede que os ciclistas toquem a parede.
Vitamina C
