CoQ10 e perda de peso

A coenzima Q10 é uma substância natural, semelhante a uma vitamina que seu corpo faz. Também é obtido de sua dieta, e é comumente comercializado como um suplemento para ajudar a perda de peso. Tal como acontece com muitos produtos de perda de peso, há pouca pesquisa sólida para apoiar a idéia de que o CoQ10 ajuda a perda de peso. Atualmente, as autoridades de nutrição convencionais não recomendam o uso de CoQ10 como suplemento de perda de peso. Há evidências, no entanto, pode oferecer outros benefícios potenciais para a saúde. Converse com o seu médico antes de tomar CoQ10 - e lembre-se, a melhor maneira de alcançar e manter um peso saudável é através de mudanças em sua dieta e hábitos de vida que você pode manter a longo prazo.

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Coenzima Q10 e perda de peso

O papel primário da CoQ10 é como um antioxidante. Sua dieta consiste em antioxidantes de uma grande variedade de fontes, incluindo frutas e vegetais. Os antioxidantes neutralizam partículas prejudiciais conhecidas como radicais livres para proteger suas células de danos. A principal fonte de CoQ10 dietético é de peixes gordurosos, como a sarda, juntamente com alimentos integrais.

Seu corpo também requer CoQ10 para produzir energia a partir de carboidratos e gorduras em sua dieta. Atua como uma coenzima para trifosfato de adenosina, uma molécula que suas células usam como principal fonte de energia.

Devido ao seu papel no aumento da energia celular, CoQ10 é comercializado para perda de peso. No entanto, nenhum estudo humano disponível apoia esta ideia. Na verdade, um grande estudo de suplementos de perda de peso envolvendo mais de 15 mil participantes de meia idade não encontrou benefícios de tomar CoQ10 para controle de peso. O estudo é relatado na edição de outubro de 2005 do Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Benefícios para pressão arterial

CoQ10 pode ajudar a diminuir a pressão arterial. A pressão alta crônica, chamada hipertensão arterial, coloca o estresse no seu sistema circulatório, incluindo seu coração, e contribui para doenças cardiovasculares.

Uma revisão sistemática de oito estudos descobriu que a suplementação de CoQ10 reduziu a pressão arterial sistólica em média 16 pontos e a pressão diastólica em média 10 pontos. Sistólica refere-se à quantidade de força contra as paredes da sua artéria quando o coração bate, enquanto a pressão diastólica é a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos. A revisão foi relatada na edição de 2003 da revista Biofactors.

Melhora o controle do açúcar no sangue

O controle da glicose desempenha um papel vital na saúde. Um nível de açúcar no sangue saudável reduz o risco de doenças cardíacas e evita danos aos seus órgãos. Regulamentar o açúcar no sangue também pode oferecer outros benefícios, como prevenir a fadiga, a fome, as dores de cabeça e a sede causada pela rápida flutuação dos níveis de açúcar no sangue. A suplementação da CoQ10 pode melhorar a forma como seu corpo manipula o açúcar, de acordo com pesquisas conduzidas pela Universidade da Austrália Ocidental.Um artigo, publicado em European Journal of Clinical Nutrition em 2002, informou que a CoQ10 pode melhorar o controle de glicemia a longo prazo em participantes com diabetes tipo 2.

Coenzima Q10 Precauções

A saúde não vem de uma garrafa, e tomar um suplemento sem aprovação médica pode causar efeitos colaterais. O complemento com a CoQ10 parece ser seguro, de acordo com um relatório publicado na revista Biofactors em 2008. No entanto, ainda é necessário exercer precaução. CoQ10 pode diminuir a glicemia, então obtenha permissão de seu médico e alista supervisão se você planeja complementar com ela. Seu provedor de cuidados de saúde pode precisar ajustar sua quantidade diária de ingestão de carboidratos ou medicação em conformidade. Tomar CoQ10 pode causar pequenas alterações no estômago, que pode desaparecer à medida que seu corpo se ajusta a ele. Também pode interagir com certos medicamentos, como derrame de sangue e redução da pressão arterial.