Efeitos positivos e negativos para a saúde da cafeína

Encontrado em café, chá, colas, chocolate, bem como alguns medicamentos, a cafeína é considerada segura para adultos - excluindo as mulheres grávidas e em idade fértil - quando consumidos com moderação, ou menos de 400 mg por dia, informam a Health Canada. No entanto, como cada pessoa responde de forma diferente à cafeína, pode ter efeitos positivos e negativos sobre a saúde. Fatores que tornam você mais sensível aos seus efeitos negativos incluem não consumir cafeína, massa corporal, idade, hábitos de tabagismo, uso de drogas ou hormônios, estresse, condições de saúde e ser masculino, diz Health Scout.

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Aumento de alerta e agitação

Os efeitos da cafeína podem começar assim que 15 minutos após a ingestão, diz Health Scout. Embora a maioria das pessoas saiba que a cafeína ajuda como um aumento de energia, aliviar a fadiga e a sonolência, assumir muito pode ter efeitos indesejados. MedlinePlus diz que muita cafeína pode levar a nervosismo, ou tremores musculares, inquietação e até ansiedade. Para aqueles que são mais sensíveis à cafeína, esses efeitos negativos podem ocorrer com menores quantidades.

Sono e insônia incomuns

Como a cafeína permanece no corpo por horas - aproximadamente metade é eliminada nas primeiras seis primeiras horas - tomar a cafeína muito tarde no dia pode prolongar o tempo É necessário passar do sono precoce ao sono profundo. Portanto, beber café para eliminar a dorminhoca do meio-dia também pode levá-lo a estar completamente acordado às 10 p. m., relata Health Scout. Beber mais do que a quantidade diária recomendada exacerba esses efeitos.

Aumenta a freqüência cardíaca

Nenhum estudo ainda ligou o uso de cafeína a doenças cardiovasculares. No entanto, a cafeína é conhecida por elevar a freqüência cardíaca. Este efeito pode ser importante para os usuários propensos a ansiedade.

Intoxicação e dependência da cafeína

A cafeína é, por definição, uma droga, funcionando como um estimulante do sistema nervoso central. Como resultado, pode ser tóxico em grandes quantidades. MedlinePlus diz que para aqueles que são viciados, a retirada abrupta pode causar dores de cabeça, sonolência, irritabilidade, náuseas, vômitos e outros sintomas.

Outros efeitos

Em alguns casos, a cafeína é conhecida por causar problemas gastrointestinais e dores de cabeça, diz a clínica Mayo. Sem equilíbrio de cálcio adequado, o uso prolongado de cafeína pode afetar a saúde óssea - por exemplo, densidade óssea e risco de fraturas. Mais importante, a cafeína pode interagir com muitas drogas, então o Health Scout recomenda consultar o seu médico ou farmacêutico antes de tomar novos medicamentos. A cafeína provou para alguns como um tratamento eficaz para enxaquecas. Como diurético, a cafeína pode causar urina excessiva. Também funciona como um supressor de apetite leve.