Equipamentos para exercícios diabéticos

Os exercícios de treinamento aeróbio e de força são benéficos para indivíduos com pré-diabetes ou diabetes. Enquanto os diabéticos do tipo 1 e do tipo 2 podem se beneficiar do exercício, os diabéticos tipo 2 são particularmente receptivos ao exercício. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC, o exercício aeróbio pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina e fortalecer o coração, e o exercício de treinamento de força aumenta o músculo e reduz a gordura.

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Calçado

Como a neuropatia do pé acompanha frequentemente o diabetes, os diabéticos devem usar calçado protetor durante o exercício. De acordo com o Simple Fit, a neuropatia do pé diabético e a circulação reduzida podem aumentar seu risco de bolhas, úlceras e infecções. Os diabéticos devem usar sapatos que se encaixam bem e são mantidos secos. Ter pelo menos dois pares de calçados de andar bons e bem ajustados que você alterna do dia a dia podem ajudar a manter seus pés secos e protegidos.

Equipamento de exercícios aeróbicos

A American Diabetes Association recomenda pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos cinco dias por semana. Caminhada rápida é uma forma eficaz de exercícios aeróbicos que pode ser feito em uma esteira rolante. Treadmills oferecem uma variedade de velocidades e inclinações que se adaptam às suas necessidades e permitem que você caminhe a qualquer hora, independentemente do clima ao ar livre. Os diabéticos com neuropatia dos pés podem preferir uma bicicleta estacionária interna. As bicicletas estacionárias são equipamentos de exercícios sem impacto que levam a pressão dos pés e ainda permite exercícios aeróbicos.

Equipamento de treinamento de força

O treinamento de força é essencial para diabéticos e deve ser feito dois ou três dias por semana. O treinamento de força não precisa envolver muitos equipamentos caros. Usando alguns halteres leves de vários pesos ou bandas de resistência de borracha de vários níveis de tensão são formas eficazes e baratas de construir e manter a massa muscular magra.

Core and Balance

Um estudo na Nova Zelândia encontrou mulheres de 80 anos de idade e mais velhas apresentou uma redução de 40% nas quedas com treinamento simples de força e equilíbrio, de acordo com o site American Diabetes. As bolas de estabilidade são benéficas para indivíduos que procuram melhorar a força e o equilíbrio do núcleo. As bolas de estabilidade são baratas, portáteis e versáteis. A instabilidade da bola força seu corpo a trabalhar músculos estabilizadores minúsculos que ajudam a melhorar o núcleo eo equilíbrio.

Aviso

Indivíduos com diabetes devem sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC, os pacientes que tomam insulina ou medicamentos que reduzem os níveis de glicose no sangue devem tomar precauções especiais antes de iniciar um programa de treino.Os diabéticos nunca devem se exercitar com o estômago vazio e certifique-se de beber bastante água antes, durante e após o exercício.