É por isso que sua pele está ficando maluca nos seus 20 anos

Durante minha adolescência, e durante grande parte dos meus vinte e poucos anos, tomei minha aparência clara como certa. "Eu realmente não começo", eu dizia presunçosamente enquanto um amigo lamentava uma mancha ou mais tarde, se eu tivesse que detalhar minha rotina de cuidados com a pele para o trabalho. Minhas emoções ainda estavam a bordo do mesmo pêndulo que balançava dramaticamente como a maioria dos adolescentes (ênfase no dramático), e eu assisti quase de forma removida enquanto meu corpo se enchia e mudava no final de meus anos de ensino médio. Mas, caramba, pelo menos eu não tive que lidar com acne.

Isto é, até o último ano ou dois, quando um pequeno mas notável tipo de defeitos tem consistentemente estabelecido residência no meu queixo. O momento e a colocação dessas fugas são prova suficiente de que eles são relacionados a hormônios, mas ainda assim - é o suficiente que quando eu digo "eu realmente não começo" hoje em dia, parece que estou mentindo. Ah, e depois há o fato de que, durante alguns dias por mês, sou tão emocionalmente precária que um pedido atrasado dos Postmates pode me levar à beira das lágrimas.

Tudo isso levanta a questão: são apenas os 20 anos? Puberdade: a sequela?

De certo modo, sim. Apesar de sermos tipicamente adultos totalmente formados no momento em que atingimos 21 (fisicamente falando, pelo menos), nossos corpos nunca param de mudar e nossos hormônios aumentam. Especificamente, à medida que entramos em nossos primos anos de fertilidade, nossos níveis de estrogênio e progesterona estão em seu pico, diminuindo e fluindo com nossos ciclos menstruais. Isso por si só pode levar a flutuações de peso, alterações de humor e, sim, acne - mesmo que você nunca tenha experimentado isso antes. A principal diferença é que, ao contrário da imprevisibilidade de nossos hormônios durante nossa adolescência, pelo menos temos uma linha do tempo de 28 dias para trabalhar e nos lembrar o que está por vir.

E é aí que as coisas estão funcionando normalmente - as coisas ficam mais Mais complicado e imprevisível quando seu corpo não está em equilíbrio.

"Quando nossos hormônios estão se manifestando, eles se expressam da mesma maneira que lembramos quando éramos adolescentes", diz a especialista em saúde Nicole Granato. "Nossos vinte e poucos anos é o momento em que começamos a realmente entender nossos hormônios e os efeitos que eles têm em nosso corpo. Eu acho que muitas mulheres experimentam ganho de peso, acne, perda de cabelo ou crescimento em lugares estranhos, assim como ciclos menstruais irregulares. o tempo é a maneira de o nosso corpo nos informar que somos deficientes em vitaminas e minerais provenientes dos alimentos que ingerimos e dos suplementos que tomamos."

Então, como podemos gerenciar melhor essas mudanças? O que podemos esperar em primeiro lugar?Continue lendo para ver como lidar com seus hormônios abaixo.

Sua pele

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"O que está acontecendo dentro do nosso corpo reflete do lado de fora", observa Granato. Levando-se ao seu período, são flutuações hormonais, que podem fazer com que suas glândulas sebáceas se movam rapidamente (o que pode se manifestar em uma fuga, provavelmente ao longo de seu queixo). Aumento dos níveis de progesterona também pode causar desidratação, o que dá a sua aparência uma aparência maçante.

Granato recomenda evitar isso simplesmente aumentando sua ingestão de água. Para resolver uma fuga já existente, experimente o Tratamento de Resurfacing Radical da Acure (US $ 12), que combate manchas sem ressecar ainda mais a pele.

Se a sua pele ficar descontrolada durante o mês, isso pode indicar que algo está desequilibrado. O controle da natalidade é um culpado comum, já que está regulando seus níveis hormonais de uma maneira diferente (embora, em muitos casos, isso também possa clarear sua pele). Mas o estresse, a falta de sono e uma dieta pobre também são criminosos freqüentes, uma vez que todos eles podem afetar seus hormônios também.

Seu humor

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Você pode culpar um impulso na progesterona por um mau humor de início súbito nos dias que antecederam o período menstrual (embora, por outro lado, o hormônio estradiol encoraje pensamentos felizes quando você está ovulando). Granato recomenda comer para a felicidade, o que significa ficar com alimentos nutritivos que são conhecidos por estimular o humor. (Encha-se de vegetais crucíferos, como brócolis e couve, bem como ácidos graxos, encontrados em peixes, nozes e batatas-doces.)

Seu corpo

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"Ganho de peso, dificuldade em perdê-lo, celulite e até mesmo inflamação ao redor da área do estômago são todos comuns com desequilíbrios hormonais", diz Granato. E pequenas flutuações (assim como o inchaço) são frequentemente o status quo durante aquela época do mês. (A mulher não está inchando?) Seu melhor plano de ataque é beber muita água e garantir que seus níveis de nutrientes estejam sob controle. "A coisa mais importante que eu lembro as pessoas é certificar-se de que você está comendo grãos integrais, gorduras saudáveis, proteína vegetal 90% do tempo e considerar o corte de produtos lácteos", diz ela.

"Isso não significa que você tenha que ser vegano, mas quer garantir que esteja comendo o suficiente (e bem o suficiente) para sustentar seu corpo." Certifique-se de que você está recebendo todas as suas vitaminas também com um suplemento diário. E a boa notícia: seus vinte anos são o momento em que é mais fácil construir músculos e ficar em forma, então, por todos os meios, se mexa.

Quer saber mais sobre como manter seus hormônios em equilíbrio? Veja os alimentos que farão o truque.