5 refeições cada Fit Girl come para o jantar
Índice:
Acender a churrasqueira! Verão é tudo sobre adicionar sabor com ervas frescas e habilidades de grelhados. Esta refeição super simples contém um grande sabor e fornece a proteína que você precisa para criar músculos bonitos e magros. Nós também fizemos uma garoa de pesto com manjericão nós apanhamos do mercado de fazendeiros.
Hamburguer Super Fino
Criamos esta receita para o nosso programa 7 Day Slim Down. O hambúrguer tem peru moído, claras de ovo e grão de bico como base e contém 27 gramas de proteína saciante por porção. Nós amamos usar cogumelos portobello levemente grelhados como o coque. Você pode até mesmo polvilhar suas ervas favoritas sobre os cogumelos antes de cozinhá-los para adicionar sabor extra.
Salada De Lentilha De Abacate
Este é um dos favoritos no QG da TIU. É leve, mas totalmente satisfatório, com 13 gramas de fibra por porção, abacates saudáveis para o coração e lentilhas recheadas de proteína. Também é rico em vitaminas A e C.
Taça de Buda
Esta foi uma das nossas receitas favoritas do Bikini Series Challenge deste ano. Tem tudo: batatas-doces assadas, couve levemente refogada e um molho de tahine com o qual estamos obcecados. Também é vegetariana e vem com 16 gramas de proteína. A melhor parte? Esta receita é super fácil de preparar refeições durante a semana.
Asas de couve-flor picante
Karena é uma grande fã de asas apimentadas, então obviamente tivemos que criar uma versão enxuta, limpa e verde. Nós assamos couve-flor com pimenta caiena e pimenta em pó para obter a alternativa perfeita à base de plantas. Nós amamos estes mergulhados em molho de pimenta ou guacamole caseiro.
Temos milhares de receitas mais saudáveis em nosso Plano de Nutrição Tone It Up. Todos seguem nossos princípios lean, clean e green apoiados pela ciência. E, claro, testamos pessoalmente cada receita, para que você saiba que elas são deliciosas. Junte-se aqui para se tornar um membro hoje.
Agora que você já cobriu o jantar, continue lendo por quatro receitas de café da manhã saudável, cortesia do Tone It Up.
