Como acordar feliz todos os dias, de acordo com um terapeuta do riso

2. Sorria

Parece tão básico, mas Shore diz que o mero ato de sorrir pode enganar sua mente para se sentir mais feliz. "Sorrir fica bem em qualquer um, e seu corpo libera endorfinas simplesmente sorrindo"Para garantir que você atinja sua cota diária de sorrisos, Shore recomenda encontrar um clube de ioga para risos em sua cidade". Geralmente, eles são gratuitos ou apenas alguns dólares; é terapia barata ", diz ela." Neste clima político, a necessidade de sorrir é mais urgente do que nunca."

3. Respire fundo

Mais uma vez, é uma técnica tão simples, mas levar alguns minutos para respirar profundamente a cada dia pode ter efeitos incríveis para melhorar o humor. "A respiração profunda e o pranayama yoga expandem o diafragma, fornecem oxigênio a todas as células do corpo e livrar-se do ar viciado e tóxico que precisa deixar seus pulmões"As duas práticas estão centradas, ancorando e restaurando uma sensação de calma." Shore recomenda fazer um intervalo de cinco a 20 minutos sempre que puder para fechar os olhos e focar na respiração.

"Apenas não medite enquanto dirige!" ela diz.

4. Vá para fora

As pessoas mais felizes são aquelas que "saem do sol e da natureza com a maior frequência possível", diz Shore. "A natureza tem a capacidade de curar e despertar nossos sentidos, reduzir o estresse, ansiedade e depressãoe aumentar a criatividade e produtividade. "A razão? De acordo com Shore, a natureza nos lembra que há" algo maior lá fora no universo ", e isso nos ajuda a reinar em nossos egos. Além disso, tomando um momento para perceber a beleza que nos rodeia nos ajuda a lembrar que "realmente existe bem no mundo", diz Shore.

Você não precisa morar perto da praia para experimentar os benefícios de sair de casa. Basta dar um passeio no seu bairro ou passar uma hora no parque pode fazer o truque.

5. Bust um movimento

7. Voluntário

Pisar fora da bolha da sua vida para fazer algo altruísta para outras pessoas é uma das chaves para a felicidade sustentável a longo prazo. "O voluntariado nos ajuda a desenvolver um senso mais profundo de compaixão e cria um senso de alegria e comunidade", diz Shore. "É uma ótima maneira de tirar você da sua cabeça quando estiver se sentindo triste- para desviar o foco de si mesmo e colocá-lo em outra pessoa. "Se o seu ativismo é simples e local, como se voluntariar por uma hora por semana em um abrigo de animais, ou em escala maior, isso lhe trará um forte senso. de propósito, que todas as pessoas mais positivas do mundo possuem.

8. Abrace um gatinho

Ou um filhote de cachorro, se é mais a sua velocidade. "Animais de estimação fornecem uma grande fonte de entretenimento e alegria", diz Shore. De fato, estudos mostram que nossa pressão sanguínea diminui fisicamente quando acariciávamos e brincávamos com nossos animais. "Eles nos fazem sentir conectados e têm um efeito muito calmante", diz Shore. "Eles nos fazem sorrir e rir, além disso, o seu cão não se importa com o seu cabelo quando você acorda de manhã ou se você usa a mesma roupa dois dias seguidos."

9. Assista a algo hilário

Damas de honra $ 10

"Eu mencionei o Netflix?" Shore diz. Tornar-se uma pessoa feliz não precisa ser um processo sério. De fato, no final do dia, Shore recomenda fazer o que for preciso para se manter rindo o máximo possível. "Ria frequentemente e ria muito", diz ela. Enquanto todo mundo vai ver Manchester pelo mar, fique em casa e assista Damas de honra. ' Encontre o engraçado no mais comum dos lugares ", diz Shore." Escolha leveza em sua vida. É um mecanismo de enfrentamento positivo ".

Próximo: Leia sobre a estranha técnica de meditação que me deixou mais feliz.