Menos de 150 calorias: 9 lanches saudáveis que você deve ter em sua mesa
Sentado em uma mesa o dia todo pode ser um desafio, especialmente quando as 15 horas. rola ao redor e você precisa de um pouco de algo para comer. Nossa primeira inclinação é ir até a sala de descanso e vasculhar os restos da última celebração do escritório, mas biscoitos, doces e bolos não são o alimento de que precisamos para chegar até o final do dia.
Em vez disso, devemos procurar por lanches nutritivos e com poucas calorias, com muita proteína (e não muito açúcar) para nos ajudar a durar até o happy hour, a aula de spin ou uma noite de compulsão. Abaixo, você encontrará uma lista dos melhores lanches saudáveis para o trabalho que não são apenas bons para você, mas também o manterão acordado e ativo bem depois das 18h.
Confira os lanches saudáveis escondidos em nossas mesas abaixo!
Calorias: 140
Proteína: 7 gramas
Açúcares: 5 gramas
Gordura: 0 gramas
Grãos integrais, nozes torradas, frutas secas e mel se juntam em um bar chewy para bater todos os outros bares chewy. Livre de adoçantes altamente refinados e ingredientes artificiais, este lanche ajuda a satisfazer seu desejo sem a culpa que vem com pretzels cobertos de iogurte, bolo de aniversário ou outros itens que induzem a corrida ao açúcar encontrados no refeitório.
Vá Raw Bar de Abóbora ao Vivo ($ 11)
Calorias: 60
Proteína: 2 gramas
Açúcares: 3 gramas
Gordura: 4 gramas
Fique saudável e enlouqueça - com um Bar Go Raw Live Pumpkin. Sementes de abóbora germinadas dão-lhe um crocante saudável, enquanto as datas o mantêm macio e mastigável, fazendo deste o lanche perfeito para aqueles que querem algo que é delicioso mas não muito doce.
Fazendas Seapoint Dry Edamame Roasted (US $ 12)
Calorias: 130
Proteína: 14 gramas
Açúcares: 1 grama
Gordura: 4 gramas
Às 15h, você está procurando um lanche crocante e salgado que o manterá satisfeito até o jantar? Nós sentimos você. Na próxima vez, pegue o Edamame Torrado Seco da Seapoint Farms. Desde que este lanche é torrado a seco (também conhecido como sem óleo), a contagem de gordura por porção permanece em um intervalo razoável. Além disso, com toneladas de proteína de enchimento, este lanche da tarde realmente satisfaz o resmungo em seu estômago.
Calorias: 130
Proteína: 2 gramas
Açúcares: 2 gramas
Gordura: 3 gramas
Estes biscoitos crocantes são embalados com sementes saudáveis, incluindo gergelim, linho e quinoa. Assado não frito, eles são mais baixos em gordura do que outras opções cheias de crunch. Além disso, eles são sem glúten!
Calorias: 100
Proteína: 4 gramas
Açúcares: 1 grama
Gordura: 9 gramas
Esses pacotes de lanche de amêndoas em porções são uma ótima maneira de satisfazer seus sonhos de nozes torradas, o que significa que você pode derrubar uma sacola inteira sem inalar o valor de calorias diárias. Bônus: Há nozes suficientes na sacola para fazer com que você se sinta como se tivesse feito um lanche de verdade, ao contrário de outras guloseimas de 100 calorias que existem por aí.
Calorias: 65
Proteína: 1 grama
Açúcares: 0 gramas
Gordura: 2 1/2 gramas
Pirate's Booty significa nunca ter que dizer adeus a pipoca de queijo. Feito de arroz tufado, queijo cheddar branco envelhecido e milho, este lanche tem menos calorias e não tem aqueles grãos irritantes que ficam presos em seus dentes.
Calorias: 140
Proteína: 4 gramas
Açúcares: 0 gramas
Gordura: 7 gramas
Batatas fritas como lanche ou um lado nunca foram uma opção saudável, mas graças à combinação de grãos pretos inteiros, arroz de grãos longos e óleo de girassol puro, essas guloseimas com sabor de chipotle encontraram um novo lugar na mesa.
Calorias: 140
Proteína: 7 gramas
Açúcares: 3 gramas
Gordura: 2 gramas
Esses grãos-de-bico assados embalam sete gramas de proteína, cinco gramas de fibra e apenas 140 calorias por porção, fazendo-nos repensar a teoria do grão-de-bico-só-bom-em-salada.
Calorias: 80
Proteína: 2 gramas
Açúcares: 5 gramas
Gordura: 5 gramas
Às vezes você só precisa de algo chocolaty. E esses copos de manteiga de amendoim são ótimos substitutos para o Reese's, com 20 gramas a menos de sódio e três gramas a menos de açúcar.
Qual é o seu lanche saudável favorito para guardar na sua mesa? Conte-nos nos comentários abaixo!
