Como queimar 500 calorias e nem mesmo percebê-lo
Simone De La Rue é o que você poderia descrever como um redemoinho - ela é um pacote de energia. Ela também é pequena; seu corpo é tão incrivelmente tonificado, mas magra nesse típico estilo de dançarino. É praticamente o tipo de corpo que a maioria de nós luta.
"Meu método é baseado em dança, e é uma mistura de dança e Pilates, mas a ideia é que, você sabe, todo mundo quer a figura de um dançarino, e como você consegue o corpo de uma dançarina? Você dança”, Ela diz a Byrdie no Reino Unido. Foi quando ela estava treinando uma atriz para um filme, no qual a estrela teve que retratar de forma convincente uma dançarina, que ela percebeu que era uma maneira válida de que qualquer pessoa pudesse entrar em forma - e se divertir ao mesmo tempo.
Muitas mulheres não querem ficar presas em uma academia, e o incrivelmente bem-sucedido império de negócios de 2 milhões de De La Rue é a prova disso. "Muitas mulheres hoje em dia estão se livrando de exercícios aeróbicos e fazendo ioga, Pilates, barre, mas você precisa aumentar sua frequência cardíaca e precisa estar em um estado de queima de calorias, cardio em nível de velocidade para queimar a gordura" explica De La Rue.
Quando chegou à classe em si, De La Rue estava preparada para nós britânicos reservados na sala. "Eu não quero que todos vocês sejam britânicos sobre isso - vamos nos divertir!", Ela brincou antes de explodir Britney Spears do aparelho de som no canto do estúdio. A aula começou com um aquecimento razoavelmente simples, mas antes que eu percebesse, De La Rue contava de quatro e demonstrava sequências de movimentos de dança que estavam além de mim.
Imediatamente eu tive flashbacks para minhas aulas de dança moderna quando criança, onde eu lutava com os primeiros passos, virando à esquerda quando todo mundo estava indo bem. Mas De La Rue repetiu os movimentos repetidamente, então no final, eu não havia dominado nenhuma rotina de dança, mas dois. “A beleza da minha aula é que eu tento distraí-lo; Eu ensino coordenação e mantenho você em movimento. Você provavelmente não correria na esteira nesse ritmo por tanto tempo, mas se fizer 45 minutos de dança, estará queimando de 400 a 500 calorias sem perceber, ”diz De La Rue.
E ela tem um ponto: não parecia um treino; Eu me diverti. Admito que eu ainda tomei algumas voltas erradas, e se eu vou ser realmente sincero, às vezes eu me pareço com Monica Amigos na aula de sapateado, mas nem uma vez eu senti que alguém estava me julgando, essa é a vibe positiva que De La Rue dá. Além disso, é uma ótima maneira de entrar em forma.
"Muitas mulheres hoje em dia estão evitando o cardio e fazendo ioga, Pilates, barre, mas você precisa aumentar sua frequência cardíaca … para queimar a gordura."
Então, como exatamente a dança cria esse corpo magro, eu perguntei? "Você está usando seu próprio peso corporal, o que cria uma forma esguia. Tudo em seu corpo está em constante movimento; você não está sentado em uma bicicleta usando apenas a parte inferior do corpo, por exemplo. Você também está trabalhando em diferentes direções ou diferentes planos de movimento para desafiar constantemente seu corpo ", explica ela.
"Há uma fase agora nos EUA e no Reino Unido também, onde todos querem o espólio bem feito. Na dança, você pode conseguir isso voltando aos dias de balé e fazendo um arabesco - apenas levantando a perna, mas atirando do glúteo. Um dos meus exercícios favoritos para os glúteos está no meu livro O plano de reforma corporal total de 8 semanas (18 libras): Eu chamo de sapo. Você está deitado de bruços (de barriga para baixo) e forma um diamante com as pernas, essencialmente um plié com os pés flexionados. Você, então, dirige seus calcanhares para o teto, e você precisa disparar de seus glúteos para manter essa contração.
A beleza do exercício é que não há como enganar; não há para onde ir enquanto você está deitado, então ele o força a atirar dos glúteos para fazê-los ficarem animados. ”
Para qualquer um, como eu, desconfiado das aulas de dança, De La Rue faz um ponto válido, “Nos meus estúdios, oferecemos uma aula para iniciantes, para que você possa se movimentar mais lentamente, mas é como com qualquer coisa, como aprender um idioma ou uma habilidade: você precisa continuar fazendo isso. Estamos tão acostumados a gratificar instantaneamente agora, mas você precisa trabalhar constantemente em algo para melhorar. Como ontem, eu estava trabalhando no meu duplo unders [Ed nota: a maneira de pular corda de um boxeador]; levei meses para fazer isso. Você só tem que continuar voltando e não desista.
Eu tento criar um ambiente acolhedor onde podemos rir de nós mesmos. Da próxima vez que você vier, você terá um pouco mais, cada vez mais fácil e, em seguida, é algo que você conquistou, o que é ótimo! ”
Não é apenas o sentimento de realização. Se o corpo de De La Rue é algo para passar, as mudanças físicas da dança são incríveis. Mas nem tudo é dança, ela me diz. “As mulheres precisam perceber que as calorias que estão consumindo precisam ser queimadas. É realmente importante: são 80% de dieta e 20% de exercícios. Você tem que queimar essas calorias para ver uma mudança ”.
No livro de De La Rue, ela compartilha a limpeza de 14 dias em que coloca todos os seus clientes. "Elimina açúcar, álcool, laticínios, cafeína, glúten, sódio e diversão", ela ri. "São apenas 14 dias e é só para desintoxicar o sistema, limpar seu intestino e, no processo, você também elimina o peso".
"Eu tento comer toda comida de verdade", ela continua. “Uma hora antes do treino, coma uma refeição com proteína e carboidrato para que você tenha combustível e energia; em seguida, dentro de uma hora após o treino, tenha um batido de proteína para reparar os músculos. Comer saudável é fazer escolhas sábias, mas veja, Eu como chocolate no café da manhã às vezes - eu sou péssimo!”
De La Rue está de volta ao aeroporto de Heathrow para seu vôo para Los Angeles, mas eu não podia deixá-la sair antes de descobrir que produtos de beleza estão sempre em sua bolsa de ginástica.Klorane shampoo seco, eu não posso sair de casa sem quee o Caudalie Beauty Elixir: é como um spray do menino Jesus! Eu não uso desodorante. Eu nunca tive que usá-lo, mas eu sempre tenho um pouco de água lá. Ah, e lenços faciais e uma névoa rosa.
E com isso, De La Rue está desligado. Ela estará de volta no próximo mês, e eu recomendo que você reserve uma aula.
Quer saber mais? Confira Body by Simone no Third Space em Londres.
