5 suplementos de imunização para começar a tomar agora
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O outono está aqui, e o mais importante para todos nós agora é impulsionar nosso sistema imunológico e ficar bem. Estamos na estação em que gastamos muito foco e energia mergulhando e mergulhando, fazendo qualquer coisa para evitar um resfriado, uma gripe ou ficar completamente deprimido.
A coisa é, é também a época em que queremos nos socializar com amigos e familiares. Eu não vou mencionar o C-word, mas as coisas estão prestes a ficar muito felizes. Nós não queremos que você se sente em casa como um eremita ou, pior, tenha um tiro certeiro bem no auge da alegria. Em vez disso, obtenha estratégias com seus suplementos para ajudar a evitar doenças sazonais.
Felizmente, a nutricionista Rosemary Ferguson (que por acaso é amiga de uma das nossas garotas de festa favoritas, Kate Moss) compartilhou suas cinco melhores escolhas. Leia sobre os suplementos que irão apoiar o seu sistema imunológico e os níveis de energia durante este período festivo.
L-carnitina
A importância da saúde mitocondrial está se tornando mais aparente - as mitocôndrias são "geradores celulares" responsáveis por grande parte da produção de energia dos nossos corpos. Este suplemento ajuda a transportar os ácidos graxos para dentro da célula, onde são convertidos em energia.
Probióticos
A saúde intestinal é essencial para o seu sistema imunológico - as bactérias no intestino desempenham um papel crucial, e é por isso que recomendamos o uso de probióticos que ajudam a controlar o crescimento de bactérias nocivas.
Glutationa
Antioxidantes neutralizam os radicais livres nocivos causados pela poluição, pelo álcool e pelo sol (não que tenhamos muito disso agora). Nossos corpos criam a glutationa antioxidante, mas à medida que envelhecemos, ganhamos menos. Aumente-o tomando um suplemento de glutationa como este de Altrient.
Ashwagandha
Esta é uma erva que tem sido usada na medicina chinesa há anos. É um adaptógeno, o que significa que traz o corpo de volta ao equilíbrio. Se estiver estressado, ajudará seu corpo a se acalmar e, se estiver cansado, aumentará seus níveis de energia. É também um potente antioxidante e protege as células imunitárias do envelhecimento.
Ômega-3
Eu realmente gosto deste suplemento - em uma cápsula, você obtém 1100 miligramas de ácidos graxos ômega-3. Tudo que você precisa é de duas cápsulas por dia. As dietas ocidentais são ômega 6 – pesadas, então precisamos suplementar nossos ômega-3 (encontrados em peixes oleosos) para manter a proporção de 6: 3 equilibrada. Estes óleos são surpreendentes para a maioria das coisas; eles são realmente úteis para reduzir a inflamação (exacerbada por uma dieta ruim) e para ajudar o sistema imunológico a permanecer calmo.
Para mais dicas de Rosemary Ferguson, confira seu livro Suco: Limpar. Curar. Revitalizar. (£10).
Em quais suplementos você confia durante o inverno? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
Imagem de abertura: Getty / David Malan
